冠军教练水庆霞教你练出“曲线美”→

居家不潦草、运动享健康

今天小虹为大家请来了

中国国家女子足球队主教练

水庆霞

在家怎样保持好身材？

水指导四招带你练出曲线美！

动作1

双手扶墙 保持平衡

左右交替进行

6~8次一组

动作2

双手打开 保持平衡

感受侧面臀部发力

可以边看电视边做哦

动作3

可以徒手 也可以扶墙

慢慢提腿

感受小腿发力

动作4

单腿保持平衡

提膝活动脚关节

用脚“写名字”

左右交替进行

赶快跟着水指导动起来

一起感受运动的快乐！

来源：上海体育

编辑：西瓜