名将答疑 | 脚跟到脚心之间内侧疼怎么办？如何预防治疗？
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【Alvin Li】
中国台湾长庚大学（医学院）复健科学博士
中国台湾体育大学运动伤害防护所硕士
足部其实是在任何的活动或者是运动中间，第一个接触到地面的部位，会经常发生足部的疼痛，那怎么去预防，如何避免发生这样的状态呢？
从内因性的部分来讲，我们在整体的训练过程中，应该注意：第一就是要把足部局部肌肉的伸展进行得彻底一点，因为如果肌肉的弹性不好，发生疼痛的几率就比较大；另外就是要做一些简易的肌力训练，肌力训练除了用仪器之外，我们现在比较流行的是使用弹力绳拉力带，利用器材的弹性设计，可以同时训练主要肌肉和拮抗肌肉。
接下来是外因性的预防措施，在适合的运动里面，首先就是要选用适合的鞋具；第二，因为每个人的足弓不见得是在正常的标准内，所以如果你是高足弓，你要选择搞足弓的鞋垫，如果是扁平足就选择扁平足的鞋垫，这样是可以预防外因性的运动伤害的造成；第三，如果想要在预防上面达到比较好的效果，大家可以在足跟部分增加一个足跟垫，它可以在后脚跟的部分提供一个支撑的弹性。
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◎文|锋哥 整理编辑|锋妹
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