教你几招｜老人如何有效排痰？如何练呼吸肌肉？（内有讲座视频）

 管家说：

        痰，究竟是该吐出来，还咽下去？吐不出来该怎么办？为什么有的老人口里有痰，却怎么也吐不出来？

        慢阻肺老人如何才能呼吸更顺畅？如何锻炼呼吸肌肉？

       4月23日，呼吸疾病专家、广州医科大学附属第一医院广州呼吸疾病研究所主任医师郑则广教授在广药集团联合广州日报举行的“名医伴您行”上，详细介绍了慢阻肺患者如何预防流感（详见视频），并推荐了一套床上呼吸康复操和有效咳嗽排痰法（附图见后）。

慢阻肺患者如何预防流感 

“名医伴您行”呼吸疾病专题讲座（一）

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q01979bkmhq&width=500&height=375&auto=0

“名医伴您行”呼吸疾病专题讲座（二）

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=g0197alrbtd&width=500&height=375&auto=0

如何锻炼呼吸肌肉？ 

       郑则广提醒，老人，尤其是慢阻肺患者，想要呼吸更顺畅，要注意呼吸肌肉和咳嗽能力的锻炼。

       在呼吸肌肉锻炼方面，他推荐床上呼吸康复操：第一动作，空中踩车；第二动作，拉伸起坐；第三动作，桥式运动。（详见下图）

第一动作，空中踩车↓↓↓  

第二动作，拉伸起坐↓↓↓  

第三动作，桥式运动↓↓↓ 

如何锻炼咳嗽能力？  

        “大家都知道，痰，一定要咳出来。”郑则广说，但很多老人因为年纪大了，或咳嗽能力差，经常不能有排痰。

        如果提高咳嗽能力？他推荐有效咳嗽排痰法，即：身体尽量站立，深吸气后，用双侧手指交叉一起用力按压肚脐，同时做咳嗽动作和主动收缩腹肌，在这个过程中，主动弯腰，用力将肺部深处的痰液排出。（详见下图）

有效咳嗽排痰法（正面）↓↓↓ 

有效咳嗽排痰法（侧面）↓↓↓ 

文/广州日报记者  黄蓉芳

图/Gettyimages、本刊资料图片

>>>>

更多相关文章