来，看看这些大自然送给女性的养血恩物……

有约君说

今天是“女神节”，你最想收到的礼物是什么？

这段日子，看着四海八荒到处刷屏的上神们的不老容颜，你是不是在感慨：不老容颜只应天上有，生活在残酷现实中的我们，只能任由岁月这把杀猪刀无情宰割……

这样吧，有约君今天就为你送上一份“驻颜礼”，不过不用谢我，因为这些其实都是大自然献给女性的恩物。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍说，女子要保住容颜，第一要务是养血。因为女子以血为本，无论经带胎产均依赖血的充足与濡养，才能保持功能正常。其实，大自然给女性准备了很多补血养血的礼物，就看你知不知道怎么用它们。它们是——

当归

养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药。为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。

注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出来。

红枣

甘，温。归脾、胃经，有补中益气，养血安神之功，用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”之说。

注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。

红糖

甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破瘀之效。特别适合于产妇、儿童及贫血者使用。妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水往往效果显著。老人在吃糖时，也宜选择红糖。

注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。糖尿病不宜。

 阿胶

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。阿胶一般用量为三至九克，宜饭前服用；具体用量要根据个体体质情况来定。

注意：服用时，不要同同时喝茶水和白萝卜，感冒时不要服用。因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，根据变化情况决定是否服用。孕妇、高血压、糖尿病在医师指导下服用。

何首乌

性微温，味苦、甘，入肝、肾，补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰漆酸软，须发早白；高血脂症。其藤为夜交藤有安神功效。取其补益的功效要用制何首乌。

注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能。

熟地黄

味甘；性温，归肝；肾经；补血滋阴、益精填髓。主治：血虚萎黄；眩晕心悸；月经不调；肝肾阴亏；潮热盗汗；腰膝酸软；耳鸣耳聋；头目昏花；须发早白；消渴；便秘。

注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多，脘腹胀痛，食少便溏者不宜。

元肉

性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。对于湿热、痰湿重的人最好少吃。多吃容易导致滞气上火。如果是便秘、大便粘腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，最好别多吃。龙眼服用之后容易导致上火，孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病不能够大量服用。

黑芝麻

芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。

注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症。

花生

调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。因为花生衣能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。

注意：补血不宜炒着吃。

补血之前先调理好肠胃功能

补血之品，多滋腻难消化，需要补血之人要先调理好脾胃，慢慢补，否则容易上火、消化不良。补血时不宜饮茶。

另外，气为血之帅，血为气之母，气血常相互化生，所以我们在补血同时要加上补气之品，如党参、黄芪等，以增强补血的效果。

按摩穴位也能补血

其实我们的身体也送给大家了养血的礼物。有着同“四物汤”一样养血功效的腧穴，如：血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴。只要我们根据自身的实际情况，对这些穴进行按摩，同样可以起到补血的作用。

足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血，生新血之功能。

中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴。

心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。

膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。

绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。

以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以久，定有意想不到的效果。

推荐药膳

当归补血鸡汤

材料：当归6克，黄芪30克，鸡肉150克，大枣5枚，生姜、葱少许。

做法：药材先用水浸泡20钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用火煮开改火慢煎30分钟，加盐调味即可食用。

功效：益气养血。适于气血虚，产后少乳者食用。阴虚火旺，湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。

医学指导／广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁

文／广州日报全媒体记者黎蘅 通讯员黄月星、陈瑶璇

编辑/吴婉虹 实习生 谢天融

图片来自网络

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