6旬阿姨跳广场舞突然胸痛 专家提醒夏秋之交要防这种病 | 10款应季食方帮你打“秋老虎”

有约君说

家住百灵路的60岁陈阿姨是一位广场舞的爱好者，夜晚的人民公园就是她自娱自乐的舞台，每次跳舞她总会忘记自己是一名冠心病患者。自从立秋之后，陈阿姨便按捺不住舞动的心情，在一连跳了3个小时的广场舞后，出现“胸痛、疲倦”等症状，被送到市一医院急诊，经检查确诊了“急性心肌梗死”，所幸抢救及时，得以痊愈出院。

广州市第一人民医院老年病科医生提醒，夏秋之交仍是心脑血管高发季节，有冠心病的患者需注意量力而行，遵从医嘱。

为什么冠心病患者需提防在夏秋季节发病？

广州市第一人民医院老年病科主任、主任医师刘丰介绍，广州的“秋老虎”气候早晚清凉、午后高温暴晒，气温仍较高，这些都需要冠心病患者注意的。这种气温热且气压低的气候，室外活动出汗多，机体相对脱水，加上高温导致的血管床扩张，易引发舒张血压偏低，血液浓缩，这容易诱发冠心病患者特别是老龄患者发生心绞痛，严重时可突发心梗危及生命。

此外，室内空调降温，室外常高达35℃，这近15℃室内外温差让许多老年人硬化的血管常无法适应，经常出现头晕、头胀、胸闷等不适，加上许多人爱喝冷饮，这机体内外的“温差”也是许多心脑血管发病的诱因。

再者，“秋老虎”的闷热天气，人的情绪易烦躁、植物神经易紊乱，加上昼长夜短，睡眠不佳，对许多高血压、冠心病等心血管慢性疾病患者也是不利因素。因此在“秋老虎”这段时间应注意保护心脏，及时给心脏消暑。 

夏秋之交，心脏“保养”正当时

在这夏末秋初时分，心血管疾病患者需要注意什么呢？

广州市第一人民医院老年心内科主治医师银孟卓建议，在室内外温差及昼夜温差大的夏秋季节里，心脏病患者要选择舒适的温度时外出活动，且活动量不易过大过激烈，适当间断休息补充饮水。喝水宜选择稀糖盐水为佳，切莫一次性饮用大量冷饮。

其次，夏秋季节气温较高，许多合并有高血压的心脏病患者，血压也多有波动，需密切监测血压，如出现血压较以往降低超过20mmHg时，应及时就诊并及时调整降压药物。过低的血压在遇到脱水的情况常给患者带来的心脑组织缺血缺氧的后果，严重的甚至出现梗塞事件。

此外，立秋之后秋高气爽的天气让人心旷神怡，许多应酬活动及室外活动日益增加，不规律的生活常带来情绪不稳定、服药的不规律、睡眠的不充足，这些都是心脏病患者所忌讳的生活方式。规律服药，保障睡眠、情绪稳定是心脏保养的重要生活方式。

最后医生提醒，夏秋之交也是体检最好的季节。经过半年的工作，秋季的工作常较年底空闲，且气候宜人，最适合对全身机体进行系统的体检，特别是心血管慢性病患者，对自己的血脂、血糖、血压、心脏功能等进行规范系统的检查，将有助于提前发现隐患，及时诊治，调整用药方案。

入秋之后，要防“阴暑”伤身

每年秋后，在“秋老虎”发威的时节，原本已向南撤退的副热带高压有时会突然再现，形成日射强烈的暑热天气。人们更易因之前一时的清凉放松防暑的警惕。就像最近，台风送雨，也送来阵阵清凉，但别忘了，其实“秋老虎”并未走远。

广州中医药大学第一附属医院刘友章教授提醒说，一般气温过了32℃以上，人就容易中暑，人们常说“秋老虎，毒如虎”，就是对立秋后重新出现的这种炎热天气的形象比喻。

他解释说，秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，天气仍似夏季一样，暑热中夹着湿气。但白露之后，一般雨水会逐渐少，天气干燥，这时的暑热更多的是夹着燥气。在不同时段，虽然都可以引起中暑，也即中医所说的“伤暑”，但夏季湿热气候条件下易伤的是“阳暑”，而进入秋季后，人们更易因“阴暑”伤身，引起各种疾病或诱发旧病，因此有“多事之秋”一说。

怪我咯

防“秋燥”养生小抄在此

除了暑气未消，燥气上升也是这个时节明显的特点。仔细观察你自己或是身边的亲友，鼻干咽燥、皮肤干涩或口渴欲饮，甚至干咳少痰、大便秘结，虽然程度不同，这种类似的症状不少人都有，中医称之为“秋燥”。

广州中医药大学第一附属医院副主任医师陈志练支招，眼下饮食调理要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

如果胃口差又咳嗽，可吃一些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；

气短易感冒的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材；

口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。

建议多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节——最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，或是早晚往地上洒点水、用湿拖把擦地等。

经过夏天长期的高温“煎熬”，人的脾胃功能可能相对较弱，不应暴饮暴食，饮食上别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物和不好消化的食物。

现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

      说了这么久，我们这段时间到底应该吃什么呢？

有约君备了秋季养生食材+食疗方，还有6款养生汤，看完记得甩给阿妈。

结合秋季的节令特点，陈志练推荐了以下几款应节的养生食材和食疗方，感兴趣的街坊不妨试试看——

梨

梨有“百果之宗”之称，是秋季的保健佳品。

将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳。

银耳

银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用。

可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症、秋天常食能增加食欲。

芡实

药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等功效，尤其适合久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用。

百合

百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，与大米同煮，温火熬到烂熟，加入适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效。

入秋养生汤6款

1.海参杞参汤

配方：辽参1条、枸杞子20g、西洋参5g、红枣3枚、瘦肉1两、隔水炖服

功效：44 34507 44 15288 0 0 4454 0 0:00:07 0:00:03 0:00:04 4453ong>滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏

2.鲜鲍石斛汤

配方：鲜鲍2个（带壳） 、石斛5g 、红枣6枚、猪腱肉适量

功效：滋补润燥，养肝明目

3.双莲百合枇杷汤

配方：鲜莲藕1斤、莲子30g、百合30g、枇杷叶20g、排骨适量（以莲藕作主料煲汤）

功效：健脾养肺，润肺止咳，宁心安神

4.山药白果猪肚汤

配方：山药（鲜品）半斤、白果30g、陈皮10g、猪肚1个

功效：健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用

5.粉葛苡仁鲫鱼汤

配方：鲜粉葛（葛根）半斤、苡仁30g、陈皮10g、排骨3两、白鲫鱼1斤

功效：滋补润燥，补脾益肺

6.竹蔗茅根马蹄汤

配方：竹蔗半斤、新鲜茅根2两、马蹄半斤（去皮），煮水代茶饮

功效：滋阴润燥

文/广州日报全媒体记者 黎蘅 翁淑贤 通讯员 魏星、方宁、张秋霞

图@视觉中国、部分图片来自网络
编辑/吴婉虹

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