身心健康││西山国家森林公园一日静观减压活动招募
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很久没更新了，现在依然在关注的是真爱，感谢大家一直以来的持续关注。首先，婷婷在这里祝福大家端午安康。
忙碌的工作呈现白加黑模式，周末休息你是否只想宅或“僵尸瘫”在沙发上？
熊孩子的学习每天都挑战着家长的情绪极限，日复一日的和孩子“打口水战”而筋疲力尽？
快速而高压的工作、生活状态，快榨干了仅有的生活热情而使你倍感失望和挫败？
你可能渴望有神力相助，你也许希望奇迹出现，但，真正能够救你的正是你自己。
来吧，6月24日，我们邀请您花一整天时间，静观身心状态，在大自然中开启自我关爱模式，打开无感，体验身心合一，轻松减压，促进身心健康的一日森林疗养/静观减压活动。
活动梗概
体验地点：北京市西山国家森林公园。
体验时间：6月24日9：00—16：00
体验内容：森林冥想、身体扫描、森林漫步，静观呼吸，森林伸展等。
集合地点，6月24日上午8点50，北京市西山国家森林公园景区正门。
活动带领者：
◆周婷丽，女，国家二级心理咨询师，具有十二年专职心理咨询经验，主管护理师，2016年10月获得森林疗养师资格。
报名须知
1.本次活动面向各种压力群体，如有花粉过敏是或是特殊疾病史需报名前说明，森林疗养不能替代药物治疗。
2.本次活动报名费380元/人，午餐、景区门票和综合意外保险自理，请务必自行购买户外综合意外险，如若您未能购买，出现意外后果自负。
3.报名需添加手机号：13521376671 为好友，通过微信进行转账。
4.本次活动属于静观减压八周活动中的一日活动内容，现对外开放限招10人，先到先得，如遇恶劣天气活动取消，费用退还。
5.有兴趣者请扫描下面二维码进群咨询。
注意事项
1.本活动需自带瑜伽垫、穿宽松户外长衣长裤，自备午餐和开水，做好防晒措施，穿户外鞋。建议背双肩包。
2.体验者需对个人安全负责，自行购买户外意外综合险，未能购买者后果自负。
3.如有其他问题，请致电婷婷老师（13521376671，微信同名电话）。
何为正念冥想：
把正念引入欧美国家的先驱之一——马萨诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：
“Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”（正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。
正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
正念减压（简称MBSR，Mindfulness-based StressReduction）课程，是由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士于1979年在美国麻省大学医学院开创的八周团体课程，历经近四十年的发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。正念减压结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效能地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。目前，全球有60多个国家，包括哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院在内700多家医院及机构开设正念减压课程帮助患者及社会大众。
学术研究表明，正念减压能有效治疗情绪障碍（如焦虑、抑郁等），以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈。
如今，正念减压（MBSR）带动的正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，如美国谷歌公司、脸书、领英、麦肯锡、宝洁、因特尔等知名公司近年来均开设了正念相关的内训课程，同时在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系、体育等多个方面，成效卓越，深受肯定。
本次的八周活动是基于正念减压训练的基础上，根据参与者的需求进行设计的活动，所以，请报名参与者点击文末的“阅读原文”填写报名信息，方便我根据您的需要设计方案。
参加本活动可受益——
缓解紧张、疲劳、改善失眠、缓解慢性疼痛等亚健康状况
提升压力应对能力，提高免疫能力，改善个人身心健康水平
提升自我觉察能力，促进自我深入了解和成长，培育对自我的友善和宽容
增进同理心，提升人际间的理解和冲突应对能力，改善关系能力
培养专注力，保持身心平和，促进问题解决能力
掌握自我关爱新方法，提升生命质量
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【每日一句英语】
Health is the first wealth in life.
健康是人生第一财富。
希望和你 不期而遇
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