听说你要减肥？
当你和你的朋友说要减肥......
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
俗话说得好
“四月五月不减肥，六七八月徒伤悲”🌚
清明过去，夏天马上就要来了
又到了一年一度的减肥时节🌝
你身边的朋友都是如何监督你减肥的呢？
是这样？👇👇
还是这样？👇👇
但团委君猜
你身边更多的朋友会这样吧😏
还有拉上朋友一起减肥的🌚
说好了一起不吃晚饭（信誓旦旦）
🌝结果却......
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
说了这么多
或许有人会质疑
减肥真的那么重要吗？
团妹
当然啦！对于女孩子来说，减肥可是一辈子的事业！瘦下来，所有漂亮衣服都能穿，减肥太重要了！
谁说减肥与男生无关！现在的女生都喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的男生，还有谁会喜欢大胖子！！
团哥
🤔🤔🤔团委君觉得
合理的减肥除了让自己变得更美之外
还能让自己的身体更健康，更强壮
但要想减肥，首先我们还是得确定
你是否需要减肥？
判断肥胖的“金标准”👇
体重指数（BMI）
👇
BMI=体重（kg）/身高m²
从这个指数我们可以发现
要在临床诊断上达到肥胖
其实并不容易🌚
👇👇👇
一个一米七的成年男性
他的体重要达到80公斤
才算是肥胖
因此很多人
特别是女生
需要认真评估自己是否真的需要减肥
切勿盲目减肥！！
相信大家都有了解到
体重过低给身体带来的危害
可是一点也不比肥胖少👀
团委君这边有几个关于减肥的小问答
大家可以看一下😜
📝生活不规律会导致肥胖?
正确。 睡眠时间越短的人，摄取卡路里的倾向越高。而且睡眠不足容易有倦怠感，运动动机降低，导致不想运动而肥胖。
📝不吃碳水，用其他食物代替？
错误。既然它存在就有存在的价值，是其他东西不能替代的。碳水化合物摄取量少，死亡率高达31％。减少碳水化合物，增加类脂质和蛋白质的话，会有引发动脉硬化的危险性。
📝改变吃饭顺序可以减肥？
正确。先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收，然后再吃肉、米饭和面类。
📝吃饭吃得快容易胖？
正确。吃太快的话，血糖值会急速上升，胰岛素会大量分泌。胰岛素会将多余的糖分作为脂肪储存下来，所以，吃得快会变胖。下次吃饭记得多咀嚼。
但相信大家都知道
减肥没有诀窍、没有捷径、更没有秘方
所有成功的减肥案例、经验总结起来
都是浅显易懂的道理😉
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
减肥不易，爱美光荣
但是
盲目减肥👋🏻
吃减肥药、抽脂等做法👋🏻
不可取哦！
最后
团委君祝各位在减肥路上努力的小伙伴们
都能顺利减肥
拥有一个健康的身体！
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---- 寸金团委 -----
图片丨网络
撰文丨谭诗淇
编辑丨谭诗淇
初审丨陈希 谭立莹 徐佳昱
复核丨林金雄
终审丨樊蒙蒙
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