别陷入误区伤到孩子！不同年龄段有各自“黄金运动方案”

江西省教育厅 2024-03-22

家长们都希望自家孩子快长高、身体好，那么，如何根据孩子的生长发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢？健康中国微信号梳理了专家的一些建议，快和小编一起来看——

知

识

拓

展

结构化活动

结构化活动是指根据儿童的运动发展水平而制订的有教学目的的活动，且在实施时有成人的指导与组织。
非结构化活动则是为儿童提供适宜其运动的场地和玩具，让其自发地、自然地进行各种活动。

运动专项训练

一般是指提高特定项目运动技能表现的专项动作和体能训练。研究发现，儿童青少年过早进行单一项目的运动专项训练，可能会不利于其生长发育和运动职业生涯的长期发展。

误区解读

小学生可以练习举杠铃

错误！

小学低年级的主要目标是发展儿童的综合身体素质和基本动作技能。需要借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。韵律操和运球可以发展孩子的动作技能和协调能力，压腿可以发展孩子的柔韧素质，但是举杠铃练习所发展的力量素质在青春期前不应过度强调。

耐力需要从小训练

错误！

年龄较小儿童的心脏和肺功能均未发育成熟，不适宜进行较长时间的大强度运动。而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的耐力训练。

来源：微言教育、健康中国

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