回到当下（禅修图说）

我们将开始一段旅程，一个深入自我内心的旅程，一个深究“自己是谁”和“自己为何”的旅程。踏出第一步并不容易，修行的第一天，通常都会掉举：昏沉、厌倦、懒惰、疑惑。也可能彻底后悔。

除了我们自己之外，没有任何人可以替我们修行。每个人都必须自己去实践。每一刻都保持觉醒。对于当下的状况，要全面觉醒。修行一点都不神秘，它，如此单纯直接而了当。但却必须亲自去实践。禅坐就是如此而已。

第一步对每个人而言，都很困难。我们所从事的精神追求，是一件稀有而珍贵的工作。所以，要柔软，要坚忍不拔地突破初步的障碍。

禅坐的依靠相续不断的正念

疼痛是禅修的最佳对象。定力是在身上疼痛非常时增强的。心不会胡思乱想，而且自在地安住

我们必须空掉心中的成见，方能彻见

觉知死亡会提供清明的空间，使我们明瞭我们是谁与死亡的是谁。

——————————

选自《回到当下》，周斯夫*葛斯汀著（法）