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给一些不会社交（在社交中被动）但深受人际关系烦恼的人一些建议。
为人际关系烦恼的人，首先他们希望在人际关系中得到认可，这一点他们往往认识不到。比如我很在乎一个人的态度，在乎别人一句话，其实是因为我在乎这个人，但我会说我怕别人不喜欢我。我思考的角度依然是我，但我其实关心的是别人，我其实是希望得到对方的好感。如果不想内耗，首先尝试抛开自己的角度思考问题。不寄希望于别人给我回报。遇到对方说话传达负面情绪，比如说原生家庭，很多人在这里面容易共情。不共情是不是狠心冷血？并不是，共情在这时候并不是一个好办法，因为这是负能量，如果共情会让负能量越来越多。如果你没有自己的主体（坚持的事情、爱好、观点、想法），很容易被别人带着走。很容易耗费自己的能量。想通这几件事后，社交就变得像习惯一样，自然而然就去做了。所以输出正能量时，别想着感染带动别人，只管自己开心。若别人尝试用负能量带走你，你只需重复自己的话。
比如：你说最近加班虽然很忙但学到很多东西。你可能会遇到那种一直说“加班狗”、“打工人”、“被压榨”这种负能量满满的朋友。这时只管自己输出正面想法，不听负面回应，会在社交中保持精力。很多人在社交时候会看重事情对错，正义黑白。但我建议别在社交中占这个上风，因为社交本质并不是对错之争，而是能量之争。如果计较对错是非，你肯定会被别人消耗能量。然而只要你用事实证明自己是对的，别人只会被打脸。我们总被网络上的焦虑贩卖，消费营销洗脑，摆脱这一点，只需要你离开让你情绪化的社交媒体。一旦他们向你输出情绪化的文字，音频，你就保持距离。在互联网的时间，你的情绪和能量都是别人赚钱的工具，想要在互联网世界中有存在感，就会把自己的精力搭进去。这个道理很简单，可是很多人很难做到。比如遇到一个人首先会犹豫，会踟蹰，特别是我们喜欢的人。因为过于在意别人对我的看法，行动上跟不上。所以一定要去尝试对喜欢的人释放积极的情绪，表达自己的喜欢。这样不拧巴地活着，人生会打开新的境地。
没错，所以做自己，坚持自己的核心价值不被别人影响最重要！如果没有喜欢的工作，觉得活着大部分时间就是上班做着不喜欢的事好没意思好没自由好痛苦怎么办，怎么想开呢。。。太对了。最近在思考与周围朋友的关系模式，自己的日常鼓励给朋友的都很多，给自己的却很少，到自己需要的时候驱动能量却不足了。自己应该排在第一位，能量应该首先给自己。我发现自己和周围的人现在都好缺少能量哦，对生活完全提不起劲你要是知道自己容易拧巴还不好控制，就尽量让自己能力变强，强到可以拒绝大部分无效社交。@早睡晚起
如果对方是个sb，自己麻利的闭嘴，不然陷进去很消耗能量。
第一点从自己的角度思考问题是真的，以前我也这样，后来发现越是从外人的角度看问题看事情越让自己轻松，就是把重心外移就会好很多。更何况大部分人是以自我为中心的，他并不在乎你。
真的是这样，有一段时间我特别在乎一个人对我的看法，我就很被动，很希望我们的关系能恢复好一些，很累，后来释怀了，觉得没必要一直钻这个牛角尖，就豁然开朗了。我有个朋友平常她有什么烦心事都会来找我倾诉，我都会积极回应安慰她，然而我有什么不好的找她去倾诉的时候，我发现她很敷衍，转移话题扯到自己身上，看了楼主这个，受教了。觉得楼主讲的很有道理，虽然有自己的观点和想法，但是没长期培养自己的事情或者兴趣爱好，没有自己专注的东西，容易被他人或者网络言行剥夺情绪和注意力。精力被一堆垃圾人或事情消耗，碰到自己的事情就提不起劲去解决。