查看原文
其他

散步是最好的自我修复方法

找回快乐的小涵 每日豆瓣 2022-08-16

本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨

由豆瓣用户@找回快乐的小涵  授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

最近参加了单位的“万步有约”活动,活动要求是坚持一百天,每天走一万步。

原来本着给自己的下班生活找点事情干的想法参加的(因为爱好太少,总是对恋爱有太强的需求感,导致出现很多问题,慢慢失去了自我)。实践起来后,真的身心受益。

坚持散步到今天已经十来天了,说说自己的感受吧。


1.散步是最好的自我修复方法。

散步的时候我一般会听歌或者听以下这个链接,一边走着一边“散脑子”,很多想法很多纠结很多问题都会浮现在面前,然后在这个时候思路却也慢慢清晰,格局也跟着打开,那些困扰我的事也变得不重要,逐渐让我看清楚自己的感受,以“我”为中心展开思考。

我甚至经常散步到舍不得回家,跟自己说再走一圈再走一圈,可能这就是内心真正的喜悦,内在的力量开始支撑着我。

谢谢这个友友的分享,给了我很大的帮助。


2.散步是自洽独处的过程。

以前的我像完全不能“单独行动”,经常有“自己散步也很无趣”等等想法。但真正走出门,谁又能想到,我开心到不想回家了呢?

其实,很多想法都是我们给自己徒增的枷锁,想做的事就马上行动,自己一个人才可以享受独处的快乐,与自己相处也是人生很大的课题!

现在我也慢慢享受自己一个人看电影,而不是一定要人陪,别人没时间跟我一起去,我就自己去,主动权掌握在自己手上!


贴一张散步图

--更新 2022.6.12--

没想到这一篇得到这么多人的喜欢,第一次发帖有点受宠若惊🥰希望大家能从此贴受益,行动起来,享受散步的乐趣。

今晚我又去散步啦,走的是公园。

今天比较特别的是:散步过程中,有一阵很好听的吉他声盖过了我的耳机音量,我把手机音乐关掉,蝉鸣、蛙声、水流声......配合吉他声变成了纯天然的白噪音。

我静静地享受着这属于我的乐队演奏……心想着回家要在这篇帖子中记录下来分享给大家~




--更新2022.6.19--

3.散步能更好地感知当下。

今天散步我没有听歌,而是听书,听的是《贪婪的多巴胺》。从科学的层面解释我们能从散步中获得快乐,其实是当下分子抑制了多巴胺(让我们产生各种当下无法满足的期待的欲望分子),让我们更好的感知当下,享受当下的快乐,不被暂时达不到的期待感所困。



--更新--

温馨提醒:如果是女孩子,请尽量选择有监控且光线较亮的线路散步,在确保自己安全的情况下探寻内在力量哦。


 豆友评论 

@abr
我能感受!每次心情不好时我就去散步,有时候一天早晚各去一次。想要下次试试像你这样走的更远更久一些。前两天看到一个国外的博主忘了名字,也是说散步拯救了他,和你的表达很接近。

楼主回复
是的!我一般散步一到两个小时,走的过程慢慢开解自己,也会观察一下这个世界形形色色的人,然后感觉到身边的一切都很有意思,也不再纠结自己这点小烦恼,越走越开心!


@冬日暖阳 
天天散步的我觉得你写得很好,赞一下

@Darth鲨狗
我也是,每天都要出去走走,走我的固定路线,途中听音乐大脑神游,很快乐。



@亲爱的丽贝卡

我也是!!烤盐二战上岸 近期在家算是是比较闲 每天晚饭后都会出门散步一小时 完全进入自己的心流状态 真的很舒适 现在每天都对散步活动无比期待🥰

@玻璃晴朗 
超巧!这段音频我听了一个月,每天散步半小时,过程中复盘,内在发生很大变化,感恩一切,相信所有一切都让我变得更好。希望早日真真正正地自信。尽管目前工作不太理想,但相信通过多方面努力会有好事发生!


@collapsar 

散步真的很能舒缓情绪,最近压力太大,有时候就去附近的公园散散步,听着大自然的各种声音,看着路过身边的每个人,大家都很享受自己的生活,坏情绪一下就没有了



@快乐亚军

无比赞同!在我高中最苦闷的时候 我一个星期需要至少五天散步两到三个小时 还可以背背书什么的 我们每个人都需要自己的时间!


@静 

尤其是风景好的绿道或者公园。放空治愈必备。


@安妮老娘 

我记得有次心情down到极点时,走路3个小时路没歇,回到家觉得好解压。


@咩咩咩咩咩事啊 

我最近非常疲劳的时候,就会去走一个小时,非常神奇明明很累,但走一走能够缓解疲劳,散步是非常直接的可以连接身体,感知当下的方式。


@finnup
看到你的帖子,我今天就去走了40分钟,感觉挺不错的,比一直窝在家里好,起码空气都不一样了。



< END >

你学不会的东西,老天爷会让你一遍一遍经历

我发现自信可以改变人生

一个享受人生的心态小窍门

喜欢散步是会遗传的吧


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存