【提醒】呵护眼睛，从小做起

6月6日是第21个全国“爱眼日”，为普及科学用眼知识，预防屈光不正，提高青少年眼健康水平，今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。

婴幼儿及儿童期是视觉发育的关键期，若在这个阶段双眼或单眼受到不良因素干扰，如屈光不正、屈光参差、斜视、视觉剥夺等使得眼到大脑皮质这段视觉通路受到影响，则会影响孩子的视力。

呵护眼睛、预防屈光不正，从小做起：

1.要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。光线太弱，字体看不清就会越看越近。

2.要姿势端正。对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。也不要躺着看书。

3.要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。眼与书本要保持1尺左右距离。

4.要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间。幼儿读书、写字的时间不宜过长，持续30分钟左右就应该适当休息，做做游戏。

5.儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

6.看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6至8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7.睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8.多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

另外，预防近视眼，别和电脑“亲密接触”。电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳，长期注视电脑，眨眼动作减少，泪液不能很好地均匀分布在眼表，导致眼干、眼涩视力模糊甚至头颈疼痛等一系列视疲劳的症状，因此，尽量少让孩子玩电脑。当发现孩子爱眯着眼睛看东西，并且诉说上课看不清黑板上的字时，说明孩子看远的视力已不好，这时应带孩子去医院检查。有条件时，家长最好在每个假期带孩子到医院作一次详细的眼部检查，这样有助于及早发现孩子近视或其他眼病，及早得以矫正治疗。

开展青少年爱眼护眼工作具有重要意义：

目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，据2014年全国学生体质健康调研结果显示，7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。提高学生眼健康水平、减少屈光不正导致的视力损伤是促进青少年全面发展的必然要求，是实现健康中国战略、提高中华民族健康素质和水平的重要组成部分。

来源/河北日报 编辑/李光清 

责编/贺孜孜 监制/王志明

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