又双叒叕见“过劳死”，@职场人，出现这些症状你要警惕了！

【人民日报评“过劳死”：工作与身体，孰轻孰重得算明白账】其实，劳累大多出于自愿。加班，是责任心的体现，也是获得较高职位和收入的途径。但油尽必然灯枯，单位和个人都不能无动于衷。要避免被浮躁的“成功观”裹挟，在事业上急于求成，把人生压缩成“短线操作”。工作与身体，孰轻孰重得算明白账。

加班常态化、工作压力大，

如今，

正在威胁着许多年轻人的生命。

最近，苏州一个24岁的工程师猝死，不抽烟不喝酒，无不良嗜好，经常熬夜加班或是罪魁祸首。就在这两天，厦门大学附属中山医院也传来两位正值壮年的医生猝死的噩耗。

过劳死

——职场不能承受之重

“过劳”似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。

警惕“过劳死”的前兆

俗话说，人有生、老、病、死，这是生命延续的一个过程。但“过劳死”没有这个连续的过程，是直接跳到了死，但这个跳的过程里，有一个“物质基础”。

 那么“过劳死”的这些“物质基础”包括的内容太多了，亚健康和慢性疲劳综合征的所有内容都应该包含在内。

哪些症状出现后，

就要警惕“过劳死”呢？

出现以下情况就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

如何摆脱过度疲劳

消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

来源/网络综合

编辑/严予晨 责编/贺孜孜 监制/王志明

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