世界肾脏日 | 别让肥胖“累”坏了肾
三月不减肥
四月徒伤悲
五月路人雷……
不懂得如何养肾
你注定无缘女神 ·男神
shi
世
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界
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肾
zang
脏
ri
日
但是今天我们不是来讨论身材的,今天是第12个世界肾脏日,活动的主题是“肥胖与肾脏病”。很多人都知道肥胖可能引发“三高”,殊不知肥胖与肾脏疾病也有千丝万缕的关系。
别让肥胖“累”坏了你的肾!今天小编就给大家分享一些如何保护肾脏的常识!
BMI——判断自己是否超重的有力武器
在决定要开始减重前,我们需要先判断自己是否有出现超重的现象。我们可以通过一个工具来判断。
BMI,又叫体质指数。它是最简单也是最常用的工具,公式为:
体质指数=体重(kg)÷身高÷身高(m)
中国人的正常范围是18.5——23.9。
肥胖也会影响肾脏健康?
肥胖相关性肾病起病相对隐匿,约一半患者临床无明显症状。一方面,肥胖是慢性肾病发生和发展的最强危险因素之一。另一方面,肥胖可大大增加肾病患者心脑血管疾病的发生率,从而影响其生存率和生活质量。
“肾虚”是不是肾脏病?
“肾虚”是状态,不一定是病。“肾虚”是中医上对身体状态的一个定义,是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚,可有腰膝酸软,眩晕耳鸣,五心烦热,四肢乏力等症状,但“肾虚”并不意味患有肾脏病。
腰痛是不是肾不好?
腰痛和肾病,是两回事。由于肾脏在双侧腰部,因此有部分人会误以为腰肌劳损和肾脏相关。其实,腰肌劳损和慢性肾脏病并无关系,是完全不同的两种疾病。实际上大部分急、慢性肾脏疾病患者的症状很少表现为腰痛。
如何预防肾脏病呢?
拒绝暴饮暴食
暴饮暴食对人的健康不利,有肾病的人更要拒绝暴饮暴食。此外,过多蛋白质和盐,会给肾脏造成很大的负担。故有肾病的人不宜喝运动饮料,因为这类饮料含有额外的电解质与盐分。
适量饮水不憋尿
尿液积聚在膀胱中,易导致细菌大量繁殖,细菌会沿着输尿管到达肾脏,从而造成肾脏感染。
不乱吃药
很多市售的感冒药、中草药和止痛药都有毒性,都会对肾脏造成伤害,因此一定要在医师指导下吃药,不能乱吃,还有,医师处方的抗生素、止痛药等药的副作用也要了解。
定期检查
定期检查才能保证早发现早治疗。因此,最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少,便会损害肾脏正常的工作能力。此外,吸烟还会增加患上肾脏癌症的风险性。所以建议大家少吸烟,最好不吸烟。
请牢记:减肥不只是为了更美,也是为了更健康!让我们动起来,拥有健康的生活方式,远离肥胖,远离肾病!
编辑/陈小婉 责编/贺孜孜 监制/王志明
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