世界肾脏日 | 别让肥胖“累”坏了肾

三月不减肥

四月徒伤悲

五月路人雷……

不懂得如何养肾

你注定无缘女神 ·男神

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肾

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但是今天我们不是来讨论身材的，今天是第12个世界肾脏日，活动的主题是“肥胖与肾脏病”。很多人都知道肥胖可能引发“三高”，殊不知肥胖与肾脏疾病也有千丝万缕的关系。

别让肥胖“累”坏了你的肾！今天小编就给大家分享一些如何保护肾脏的常识！

BMI——判断自己是否超重的有力武器

在决定要开始减重前，我们需要先判断自己是否有出现超重的现象。我们可以通过一个工具来判断。

BMI，又叫体质指数。它是最简单也是最常用的工具，公式为：

体质指数=体重（kg）÷身高÷身高（m）

中国人的正常范围是18.5——23.9。

肥胖也会影响肾脏健康？

肥胖相关性肾病起病相对隐匿，约一半患者临床无明显症状。一方面，肥胖是慢性肾病发生和发展的最强危险因素之一。另一方面，肥胖可大大增加肾病患者心脑血管疾病的发生率，从而影响其生存率和生活质量。

“肾虚”是不是肾脏病？

“肾虚”是状态，不一定是病。“肾虚”是中医上对身体状态的一个定义，是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，可有腰膝酸软，眩晕耳鸣，五心烦热，四肢乏力等症状，但“肾虚”并不意味患有肾脏病。

腰痛是不是肾不好？

腰痛和肾病，是两回事。由于肾脏在双侧腰部，因此有部分人会误以为腰肌劳损和肾脏相关。其实，腰肌劳损和慢性肾脏病并无关系，是完全不同的两种疾病。实际上大部分急、慢性肾脏疾病患者的症状很少表现为腰痛。

如何预防肾脏病呢？

拒绝暴饮暴食

暴饮暴食对人的健康不利，有肾病的人更要拒绝暴饮暴食。此外，过多蛋白质和盐，会给肾脏造成很大的负担。故有肾病的人不宜喝运动饮料，因为这类饮料含有额外的电解质与盐分。

适量饮水不憋尿

尿液积聚在膀胱中，易导致细菌大量繁殖，细菌会沿着输尿管到达肾脏，从而造成肾脏感染。

不乱吃药

很多市售的感冒药、中草药和止痛药都有毒性，都会对肾脏造成伤害，因此一定要在医师指导下吃药，不能乱吃，还有，医师处方的抗生素、止痛药等药的副作用也要了解。

定期检查

定期检查才能保证早发现早治疗。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

不要吸烟

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害肾脏正常的工作能力。此外，吸烟还会增加患上肾脏癌症的风险性。所以建议大家少吸烟，最好不吸烟。

请牢记：减肥不只是为了更美，也是为了更健康！让我们动起来，拥有健康的生活方式，远离肥胖，远离肾病！

编辑/陈小婉  责编/贺孜孜  监制/王志明

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