许多人都曾有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。
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研究发现,晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠!
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睡前一个小动作,轻松改善睡眠质量搜索
方法:
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。
作用:
每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。
原理:
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。
睡不着的话,今晚就试试吧!只需一个小动作,马上拥有好睡眠~!
来源|综合于健康圈
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失眠严重,原来是因为吃了它!再学会一招一夜好眠~
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