失眠严重，原来是因为吃了它！再学会一招一夜好眠~

许多人都曾有过失眠，第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。

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 研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠！

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睡前一个小动作，轻松改善睡眠质量搜索

方法：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

作用：

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

原理：

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

睡不着的话，今晚就试试吧！只需一个小动作，马上拥有好睡眠~！

来源|综合于健康圈

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