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你还这样午睡吗?小心神经麻痹视力衰退!

2016-05-23 陕西都市快报

 “中午不睡,下午崩溃。”



进入夏天,午休时间长了,很多上班族都会在午饭后趴在桌上小小地补个觉,办公室里,常常卧倒一片,很多人都知道这样对身体不好,但没有啥症状,也都不在意。


趴桌子午睡,右臂发麻去了医院


小徐今年30多岁,在沈阳从事计算机工作,每天有七八个小时都在面对着电脑,只有中午休息的时间,他才能趴在桌子上午休一会,可最近,小徐突然觉得右手手臂发麻。小徐平时身体健康,这一症状可吓坏了他,他甚至怀疑自己是不是得了心脑血管疾病,赶忙去了医院检查。

 


△网络配图


沈阳军区总医院神经内科的李晓秋医生表示,小徐是因为长期趴在桌子上睡觉,压迫手臂的神经,导致血液不循环,神经卡住了。


长期趴着睡有脑梗风险 还会加重近视


午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,对于很多以脑力劳动为主的白领来说,午睡后工作效率大大提高。但是因为办公条件限制,很多白领午睡都只能趴在办公桌上。

 

△网络配图


李医生表示,入睡后人的心率会逐渐减慢、血液循环速度也会变慢,进入大脑的血液会比平时减少,趴着睡会加剧脑部的缺血,最容易导致头晕、耳鸣、四肢发麻等症状。

 


△网络配图


除此之外,因为头部枕在胳膊上时,眼球会受到长时间压迫,造成眼压过高、眼球扩胀及眼轴增长。另外,趴着睡觉也容易造成椎间盘退变、突出,韧带、肌肉的持续过度牵拉,进而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍,严重者甚至导致部分肌肉瘫痪

 


△网络配图


最后医生还提示大家,趴在桌子上午睡觉还会影响消化,一般人中午饭吃的都比较多,如果吃完午饭就立刻趴在桌上睡觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。


午睡可用U形枕,三种人不适合午睡



△网络配图

1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡;


2、有条件的情况下,午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件,可以准备U型枕和靠垫,靠在椅背上午睡;


3、午睡时间最好不超过30分钟,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动;


4、高温天快来了,午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫。


5、不是所有人都适合午睡的,血压过低的人,体重过于胖的人,血液循环系统有严重障碍的人,尽量避免睡午觉。如果实在太困,肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟,其余两类人群要在午饭半小时后入睡,也不宜超过30分钟。

 

另外, 血液循环有障碍,特别是脑血管不好的人群,喝杯白开水再午睡,可以降低脑血管不测的风险。



△网络配图


相信趴着午睡的习惯不少人都有,

偶尔这样的姿势可能不会有什么危害,

但是长期这样,

确实会对身体有各种影响,

大家可以准备U型枕头靠在椅子上休息,

平时也要多注意。


 


午休可别再趴桌子上睡了,竟然会有这么严重的危害。觉得有用请点  


来源|新北方



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