不只是提神!8个喝咖啡的好处,可惜知道的人太少!

关于咖啡对人体的好处，已有许多相关研究证实，包括美国主流健康杂志《预防》(Prevention Magazine)。从头到脚，都能找出咖啡对健康有益的研究。但医师也提醒，尽管研究显示咖啡能降低许多疾病风险，还是建议成人一天摄取的咖啡因量最好在300毫克以下。

1.增进记忆：近期一项研究显示，每天摄取200mg的咖啡因（约两杯240毫升咖啡），有助增进长期记忆。

2.远离忧郁：哈佛大学研究，每天喝4杯咖啡（约240毫升）的女性，比不喝咖啡者，罹患忧郁症的机率少20%。咖啡因可能会影响脑中的化学物质，例如血清素与多巴胺。

3.有利心脏：一天摄取200-300毫克咖啡因，可改善血流，让心脏运作得更好。

4.保护肝脏：一天喝超过2杯咖啡，可远离肝脏疾病，例如肝硬化。

5.维持能量：健身前一小时喝3-4杯咖啡，能维持更久的能量。

6.远离糖尿病：哈佛大学从28项研究中归纳出，每天喝6杯咖啡（约240毫升），可降低第二型糖尿病风险达33%。

7.避免皮肤癌：2012年研究显示，女性每天喝3杯以上咖啡，能显著降低皮肤基底细胞癌机率。

8.减少痛风：一天饮用4~5杯咖啡的人可减少四成痛风风险，而一天喝到6杯以上咖啡的人，则能降低六成痛风风险。研究证实咖啡能降低血液中的尿酸浓度。

♦ 小提醒：成人一天摄取的咖啡因量最好少于300毫克

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