太过分了，居然有人过年不长胖？！

辛苦减肥小半年

还未成功又过年

每逢春节胖三斤

仔细一瞧三公斤

过年，是小仙女减肥永远的痛

“有一种瘦叫你妈觉得你瘦”，每次过年回家，父母都会做很多好吃的犒劳我们，而一年未见家乡美食的我们，马上抑制不住体内的吃货之力，开始疯狂吃吃吃，so what？

仿佛看到年后的自己......oh no，这绝对不是我！！！

吃固然重要，可是吃的不健康或是吃的太多会长肉，小编虽然是吃货，可是谁也不想屯太多的肉过冬啊。所以今天，小编整理了自己这么多年过年不长肉的秘诀，分享给大家。

01

多咀嚼

在开餐之前一定要提醒自己，每一口食物都要咬20下以上才可以咽下去。多咀嚼能把食物纤维变得足够细小，更容易被人体吸收，也能有效的避免脂肪的增长。这件事平时看起来很简单，但平时大家习惯了在饭桌上边吃边聊，不知不觉你就会发现自己一直在囫囵往下吞了。

02

切忌不吃早饭

早饭太重要了！如果不吃早饭，还不到中午，肚子就会拉响警报了，呼唤你中午多吃点，连续一个假期这么如此，怎么会不长胖啊！如果早餐不想吃的太油腻，可以选择吃一些蔬菜水果，配上两片全麦面包和一杯淡淡的蜂蜜水，可以在保证早餐所需能量的同时又保持住自己的身材。

03

出门带个暖水杯

饮料简直是“假期杀手”中最具有代表性的了，无论在哪，最好自己带着白开水喝，到亲戚家吃饭也要主动拒绝饮料，多喝温水，包括任何非现榨的果汁！一定不要喝，果汁所含糖分是非常高的，不信，假期结束上称看看~

04

早睡早起身体好

• 春节假日的作息可以与工作时有所不同，但“时差”应该控制在一个半小时之内。例如，平时是9点起床，春节假日可以推迟到10点至10:30之间。

• 尽量不要熬夜，最好选择晚上12点，最晚1点以前就上床睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠时间。

• 保持每天早上称体重的好习惯。

• 少坐多站，有空多帮爸妈做做家务。

05

一定要坚持运动

虽然寒假的天气非常冷，但是除了室外跑步锻炼，我们还可以在室内体育馆锻炼啊。人在运动时骨骼肌会释放出大量的热，所以运动时几乎不会感觉到冷，只要做好热身运动和最后的拉伸，冷天运动反而比热天更好。运动还能促进人体的新陈代谢和胃消化，想要过节不长胖，锻炼当然是必不可少的咯。

不小心长胖的同学们，

也不用太担心，

为了能让大家吃的放心，

我们为长肉的你专门带来了，

瘦身9个小动作，

来搞定你的懒肉肉哦~

最后希望各位小公主小王子

别变太胖了啊

毕竟过完年咱们还是要见人的

爱你萌

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编辑：刘诗祥（实习） 代雪倩

审校：杜婕

客服官微君：XJAU1952