“轻松备考 12355与你同行” 中高考减压活动走进昆明市第三中学

2021年5月24日下午16:10，在昆明市第三中学图书馆三楼报告厅开展了“轻松备考 12355与你同行”中高考减压活动，本次活动由云南昆明12355青少年服务台心理顾问、云南省未成年人心理健康辅导中心专家团成员、昆明市未成年人心理健康辅导中心专家惠安达老师以《认识焦虑及其应对》主题开讲。本次中高考减压活动由昆明市第三中学杨文源老师主持，共计342名初三同学参与了此次考前减压活动。
本次活动以惠老师抛出的“面对中考，你们当下的体验怎样”问题开场，在同学分享和互动中认识焦虑的表现：失眠、易怒、多梦、无理由的悲伤、食欲不振、精神亢奋……从生理机制切入，分别从杏仁核、海马体、前额叶三个重要大脑区域或组织结构探讨大脑的认知模式，熟悉大脑在学习时的工作原理，有助于学生们重新认识学习，帮助更新学习方法更有效的学习，提高效率。惠老师强调，自己才是人生的第一负责人。在活动中，学生们提及无意义感、有些迷茫、方向感缺失等问题时，惠老师这样说到。没有他人能替你承担、替你负责，爸妈也在逐渐变老，放长远看，自己的必是要自己承担的。
在谈及如何应对焦虑时，惠老师分别从认知上的调整、行动上的调整两个方面与学生们分享如何具体操作，有些什么方法能够帮助学生们在考试前做到放松身心，通过这些方法身体感应后会分泌不同身体激素以达到调节身体及心理状态的作用。惠老师在结束时强调劳逸结合很重要，除了学习也要学会如何娱乐。面对中考，找到适合自己的方式进行专注的学习，创造适合的动机曲线以从容应对，将最后成绩牢牢把握在自己手中。未来的他们，会是这个高速发展社会的一个个支柱，撑起向往又美好的和谐稳定社会，幸福感的来源皆是不断创新得来的。

内容：李儒豪

编辑：李儒豪

审核：杨    娟