支招 | 健健康康过春节 这些常识要牢记
马上就要春节了，劳累了一年的上班族终于可以好好放松一下，但在享受节日的同时也要预防“节日综合征”哦~为您支招，摆脱健康隐患。
【饮食篇】
春节期间要谨防饮食失去节制，导致胃肠负担加重而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。应对消化不良应遵循四大饮食原则：
1、饮食平衡
消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。
2、食物搭配
为什么说要注意食物搭配呢？合理地搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。
3、适宜喝米汤
米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。
有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以了，但是有些慢性的消化不良就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，还是要及时就诊。
【清洁篇】
农历新年有“年廿八，洗邋遢”的习惯，就是在腊月廿八对家庭环境进行大清扫，这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望。
去口臭：多喝水
相信很多人有这样的经历，长时间不讲话会出现口臭，这是唾液分泌量过少的缘故。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰指出，唾液有杀菌和清洁口腔的作用，而多喝水可保证唾液的分泌，减轻口臭。如是其他原因引起的口臭，也可通过饮水减轻。
去脚臭：勤换袜
老年人想要远离脚臭，最重要的是要保持脚部清洁，控制汗液排出，保持皮肤干爽。建议每天清洗脚部，勤换袜子鞋子，保持脚部的干爽透气。如果脚汗持续，可考虑使用止汗剂或爽身粉等。
去头屑：常梳头
老人头皮对温度的刺激比较敏感，洗头时水温以40℃左右为宜，这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
去虚汗：无汗健身
健康的人在运动后汗腺分泌会有所增加，但有一部分老人在平静的状态下也会虚汗淋漓。广东省中医院体检中心副主任医师李小燕认为，最重要的原因在于年老体衰，应尽量选择深呼吸、提脚跟、耸肩等无汗运动来增强体质，还可以试试抬头平衡走，将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着，感受这种垂直中轴线的感觉。
【休闲篇】
过年过节，难免要喝上一两瓶酒。可是，过量喝酒对身体造成不少伤害。从中医的角度，酒的状态为水，性质为火，酒会入肝使人烦躁，因此，中医解酒为达到利尿和清热的目的，采取的方法就是去水和发汗。
西瓜、柠檬水、苏打水、绿豆汤都可以解毒利尿，适合酒后饮用。喝醋也行，由于醋可缓解酒后烦躁。因为夏桑菊水有降血压、清肝火的功能。
在中国人们习惯酒后吃糖醋萝卜，一样有利尿、清热的作用。做法是把白萝卜切丝，拌入少许糖和醋，等水分渗出后吃。而葛花就是中医常用的解酒药，可在酒后泡水喝。
八角、桂皮可以发汗，中国人们喜欢在火锅中加入这两种香料，因为当吃到汗流浃背时，再喝酒便不易醉。
【出行篇】
春节黄金周，市民选择长假期间外出旅游已成为时尚。在旅游期间，应该注意哪些方面的问题？
1、安全小常识
外出旅游最让人担心的就是安全问题，我们在外出的时候，要特别注意当地的气温，防止冻伤生病。在春节的时候，流动人口非常多，尤其是在旅游人气兴旺的地方，许多小偷和不法分子盯住你的钱包或者贵重物品，所以建议游客在外出旅游的同时，随着的贵重物品要随时的检查。
2、急救小常识
针对外出旅游的突发事件，在外出旅游的时候一定要必备上药品，因为很多景点和旅游区买药不是很方便，尤其是有急性病的游客，或者是对花粉或者是食物过敏的游客，更是要随身携带这样药品。比如有哮喘或者冠心病的游客，随身应该携带息喘灵、硝酸甘油或者是自己常用药品。经常感冒或者头痛的游客也应该注意，体温计和退烧药也是必不可少的。创可贴、红花油、紫药水等消毒止血的药品尽量多带。
3、购物小常识
外出旅游度假难免会带些特产或者纪念品给家里或者朋友，所以在旅游当地购物的同时，一定要仔细比较，东西等到真的确定要买得时候再询问价格，以免与商家发生口交争执。
来源：“央广网健康”微信公号
本期编辑：王晶晶