宅家怎么锻炼？北师大体育与运动学院教授手把手教你“拍打放松舞”！

今年因为疫情原因

大家宅在家里

也是快闲出蘑菇了吧！

那么快来看看我们的

拍打放松舞吧！

今年春节不出门，闭户隔断传染链

居家久坐易伤身，跟我一起来锻炼

拍打放松促血行，轻松舞动正气存

今天由体育与运动学院教授、博士生导师姜桂萍老师带大家进行“拍打放松舞”的锻炼。

姜桂萍，教育学博士，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师。自幼进行体操训练，而后从事专业舞蹈演员。一直以来围绕着运动与健康促进而进行着多维度研究与实践。如出版著作及教材十余部、在中央电视台等进行运动健身讲座并出版健身作品十余部，主持国家级、省部级课题五项，发表论文五十余篇，设计“科学微运动”系列微课程，主讲“体育舞蹈”、“运动与关节健康”等慕课程，其部分内容在“学习强国”的每日慕课中呈现。

这套练习是将全身的拍打与舞动结合，练习内容简单、实用，并配以欢快的音乐，通过拍打肩部、手臂、腰腹、髋臀、腿部及相关穴位，以拍打所产生的振动刺激肌肉的深层，进而促进血液循环，达到健身强体、愉悦心情的效果。

首先，请大家随视频和我一起动起来～

短短的几分钟，

您是否已经觉得身体舒泰，

心情愉悦了呢？

欢迎大家每天都打开视频一起动起来！

希望借此机会学的更详细，

练的更明白的朋友们，

您还可以继续点开以下分解教学视频哦～

大家细细学了一遍，

是不是更清楚明白啦

不妨一起再跳一遍～

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最后希望大家：

少出门、不出门，协力切断传染链

勤洗手、多漱口，病菌最怕讲卫生

虽居家、须锻炼，卫国卫家强身心

度过一个健康平安的寒假～

-bnuweixin-
来源：体育与运动学院责任编辑：李嘉欣
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