央美抗击疫情 | “每天一小时”，感受心的流动

逆境和危机可能会带来问题，也可以激活生命的潜能，推动生命走向更高的发展。

病毒疫情可能让你恐慌惊愕，也可以让你领悟生命的可贵和参与的责任。

宅家时日可能无聊和焦虑，也可以看作是难得的自我静修，静心发现内在的积极情绪和力量。

当你的内心沉浸于一件事时……

“我都会去做这件事，之后我才会去注意其它的事情，时间不代表任何东西”

“我感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自我自身也因此显得很遥远”

“感觉到主唱的内心世界很丰富，心里静静地变得有力量”

我们邀请你，每天一个小时，给自己来一场自行决定生命内涵的参与体验，在酣畅和沉浸中开启积极自我的探索之旅。

1

选择一个项目

如：专业创作、阅读经典、赏析经典、弹奏乐器、手工、插花、篆刻、烹饪、泥塑、语言学习、居家运动等

选择标准：喜欢或感兴趣、掌握这个项目的部分技能、具有一定挑战性。

2

制定明确目标

练习一个新曲子，阅读一个章节，制作一个小物件等。

3

关闭外界信息

暂时远离手机或电脑的讯息提醒，切断干扰源，处于一段不被打扰的自我时空中。

4

投入体验

刚开始可能会有些进入“困难”，给自己一些时间就可以慢慢进入；不一定每次都同样的酣畅，允许状态差异。

5

即时反馈

反思和反馈你的体验感受，这个很重要哦～～

反馈方式：具象化你的体验感受和自我观察，用画面和文字描绘“最强烈体验”和“体验中的自我”，建议每周进行一次深入的反思和反馈。

欢迎同学们将你们的反馈以邮件形式发给我们，我们会对参与活动的同学提供在线指导，并在活动结束后有惊喜鼓励哦～

请同学们将“最优体验”的图画照片、文字等信息发送到邮箱[e-mail]，如果尝试过程中遇到问题，也可以发送邮件给我们～

“让自己长时间集中在一件事上，或者让自己走出僵化、无用的思维，都是绝对的超能力”

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主编 郭丽

审核 李贞汗

编辑 陆亚文

来源 央美大学生心理健康教育中心