【妇幼保健】潮湿气候下母婴健康管理与儿童喂养指南【科普】

一、湿气重天气的特点及其对人体影响

湿气重的天气通常伴随着高温、多雨、空气湿度大等特点。在这种环境下，人体容易感到闷热不适，汗液难以蒸发，导致体温调节困难。长时间处于这种环境，人体内的湿气难以排出，易引发多种健康问题。

对于妇女儿童而言，湿气过重可能加重脾胃负担，导致食欲不振、消化不良、大便溏泄等症状。特别是对于儿童，其脾胃功能尚未发育完全，更容易受到湿气的影响，进而影响其生长发育。

二、保健建议

保持室内干燥：除了定期开窗通风，还可以使用空调或除湿机来降低室内湿度。同时，避免长时间处于潮湿的环境中，如地下室、浴室等。

合理饮食：饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜和水果，如绿豆、赤小豆、冬瓜、丝瓜等具有健脾祛湿作用的食物。避免过多摄入生冷、油腻、甜食等容易助湿的食物。此外，适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋等，以增强身体抵抗力。

适量运动：进行适量的运动能促进新陈代谢，改善血液循环，对妇女儿童的身体健康也有益处。成人可以锻炼我院创作的《舒筋活络操》，每天一练，另外还可以进行散步、瑜伽、太极等运动，有助于排出体内湿气，增强身体抵抗力。小儿可以锻炼我院首创的《护苗操》，锻炼同时可以在春季助高。

三、小儿喂养建议

母乳喂养：对于婴儿，鼓励母乳喂养。母乳易于消化吸收，且含有丰富的免疫物质，有助于增强婴儿的免疫力。在湿气重的天气里，母乳喂养更能为婴儿提供充足的营养和水分。

辅食添加：对于已经添加辅食的婴儿，应选择新鲜、易消化的食材。避免过多摄入油腻、甜食等助湿食物。同时，注意辅食的多样性，确保婴儿摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

饮食卫生：在湿气重的天气里，食物更容易滋生细菌，导致食物中毒等问题。因此，在喂养婴儿时，要注意餐具的消毒和食物的卫生，避免食用过期或变质的食物。

四、中医视角下的湿气与调理

中医认为，湿气是万恶之邪，容易阻滞气机，影响身体的正常功能。在湿气重的天气里，妇女儿童容易出现脾胃虚弱、消化不良等问题。因此，除了上述建议外，还可以考虑采用中医调理方法来祛湿健脾。例如，适量食用薏米、红豆等具有祛湿作用的食物；使用艾叶、生姜等中药材进行泡脚或艾灸，以温通经络、祛除湿气。

五、总结

湿气重的天气对妇女儿童的身体健康造成一定的影响，但通过保持室内干燥、合理饮食、适量运动以及中医调理等方法，我们可以有效预防和缓解湿气带来的不适。让我们共同关注妇女儿童的健康，为他们创造一个舒适、健康的成长环境。

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供稿 | 中医科 林耀展

编辑 | 健康教育科 

审核 | 欧宛新

审校 | 张青 罗茵玲

终审 | 巫朝霞

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