这样睡觉,胜过每天走1万步!
长按 ↑关注 守护健康
您的健康 关系三代人的幸福
加入我们,打赢健康保卫战→
疾病防治专题
关注后对话框回复关键词可查看专题,系统掌握相应疾病防治调理知识!关键词有:高血压 糖尿病 胆结石 颈椎病 脱发 中风 失眠 胃炎 鼻炎 风湿 乙肝 便秘 排毒 养生 减肥 流感 ……任意你想了解的都可以回复看看!
操作方式:进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓
药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。 ..........................................................................................
今天给大家分享3种睡姿,可以充分提高储氧量,改善呼吸机能,赶紧来学学吧!
..........................................................................................
1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。..........................................................................................
头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。
..........................................................................................
注:“坦”同“袒”,后亦同。
与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。
这3种睡姿,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量,改善呼吸机能。
睡觉做这10件事伤害特别大
开电视睡→影响生育
据美国《形体》杂志,刊登了一项研究,发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。
与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。
人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣,能让你的体表较好地发热、散热,提高睡眠质量。
倘若没有真的擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是在冬天夜间气温较低的情况下,直接就上床睡觉的话,最容易得病,睡到半夜感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛,次日清晨,更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一,因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作,松果体负责分泌褪黑素,褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌,从而导致性早熟。
德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察,发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止,每次窒息约10秒钟。
这10秒钟可产生两种损害:近期损害血管,使血压升高;高血压时间一长会“株连”心脏,导致心率增快、心律不齐,最终变成心脏病。
美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性,发现每天戴乳罩超过12小时的女性,罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。
这可能是乳房长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了,小心憋出乳腺癌。
睡前不要懒得卸妆,残妆可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,诱发粉刺,有损容颜。睡前卸妆洗脸,既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激,又有助于顺利入睡。
据哈佛大学研究,在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌,而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。
《千金要方·道林养性》中记载,“冬夜勿覆其头,得长寿”,就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。
而蒙着头睡觉,限制了被子内空气的流通,随着不断的呼吸,会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往,不仅人的状态浑浊晕沉,对大脑的记忆功能也会造成影响。
晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统,让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热,睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了,因为这会导致症状恶化。
睡觉也有这么多学问,长知识了~
发给家人朋友们看看吧!
免费领书啦
从本周起,中国养生在线不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》请加健康老师的微信号:zgjkzx8888或长按下面的二维码,备注:电子书
特别声明:
本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。
重点推荐
◆央台沉痛播出,囯务院新规再次升级:2019年1月起执行!谁也跑不掉
◆腊肉 腊肉 腊肉,紧急新消息!赶紧告诉你的家人!
◆比地沟油还可怕,家家都有,放置三个月就会严重变质、危害生命!
中国养生在线
——你身边的守护专家
以自然之道 养自然之身
养生,让生活更美好!
长按二维码关注
懂健康 更幸福
珍重
有病的皇帝
不如没病的乞丐
您的健康价值连城
中国健康在线
每个家庭都需要一个懂健康的人
关注我们 远离疾病 守护幸福生活
这里有专业靠谱的健康资源送给您 →
点击原文,就分你小鱼干