惯例表
其他
用这位工科博士妈妈的"时间管理全攻略", 帮孩子打好新学期时间保卫战！
花友@狮城二宝妈 是一位工科博士。她家有二孩，工作生活事情一大堆，怎么办？发挥工科博士善于分析、解决问题的特长，她的时间管理做得特别棒。
在解决自家时间管理问题的过程中，她广泛调研了国外孩子的时间管理方法和工具，总结形成了今天这篇文章，“系统性”地把如何培养孩子时间管理能力这件事儿，方方面面都讲透了。
文中还给我们提供了30+种针对不同时间管理需求的视觉化表格样例，相当实用，包括：
孩子早上起床后、晚上睡觉前，容易拖拉怎么办？—— 惯例表；
爸妈下班晚，孩子放学后学习娱乐怎么安排？—— 日程表；
跟踪孩子一个阶段性的学习目标的完成情况？—— 进度表；
甚至鼓励孩子参与家务，都有家务清单……
你想解决的孩子时间管理问题，这里总有一款表适合你。美丽的计划不会转头成空，执行和跟踪起来都清清爽爽，明明白白！
新学期，让我们和孩子一起，好好加油吧！
富兰克林说过，时间就是金钱。作为一个工科女，多年求学，科研和工作的经历，让我深知时间管理的重要性。
那么，小孩子需要做时间管理吗？怎么培养孩子的时间管理能力呢？
你家孩子有以下问题吗？
早上赖床，晚上难入睡 ➯ 作息不规律
做作业磨蹭，拖到半夜 ➯ 学习负担重
凡事要大人催促监督 ➯ 爸妈劳心劳力
这些问题不只浪费时间，也严重影响亲子关系。大人的指责，会让孩子要么更叛逆，要么产生负罪感，陷入“我做不到”的恶性循环。
为什么要做时间管理？
首先，帮孩子克服拖拉，养成好习惯。4到10岁是习惯养成的关键期，如果没把握好，拖延症可能会伴随孩子终身。
其次，帮家长解决时间难题。俗话说，拖拉不是病，拖起来要人命。孩子拖拉磨蹭，会引发家长情绪的爆发，尤其是忙碌的职场妈妈和应接不暇的二宝妈。
所以，孩子要学着 管理自己的时间，养成良好的习惯，具备自主性和执行力。
怎么培养时间管理能力？
培养时间管理能力，听起来很空泛。在这里，我总结了它的4大要素：
认知准备：感知时间长短，给生活加上时间属性；正视时间的不可逆，一寸光阴一寸金。
心理准备：体验时间管理为自己带来的愉悦感；与家长达成协议，自己对自己负责。
能力准备：设定总目标，大目标细化成小目标；列出全部待做事项，判定 轻重缓急。
工具准备：系统的视觉化图表，计时器，及相应的奖励机制，三者缺一不可 。
时间管理图表有哪些？
核心的图表工具概括起来，就下面五类：
为了提高孩子的执行力，时间管理图表的设计应该遵从3点原则：
视觉化：拒绝单调枯燥的文字，生动的图标，创意的排版，吸睛的配色，执行力满分！
定向化：简言之即 小事计时，大事计划 。不要眉毛胡子一把抓，生活学习，分门别类，逐个击破。
个性化：在成长的每个阶段，根据孩子的特点和需求，有针对性的DIY，鼓励孩子参与图表的设计。
Routine
偶然翻到一本韩国的学习法畅销书《好习惯胜过好头脑》, 和自己的理念高度契合，惯例表就是培养好习惯的神器。
早晚惯例表 Morning & Evening
早晚惯例是为年纪比较小的孩子设计，目的是规范作息，培养健康的生活习惯。欧美小朋友在三四岁的时候，已经开始接触惯例表了。
三四岁的孩子，注意力比较分散，帮孩子培养习惯的时候，早上起床和晚上睡前的惯例表也可以分开做。
这个年纪的孩子不认字，也没时间概念，因此，趣味打卡模式更适用。在使用的时候，不设定时间，转而强调孩子的完成度，由此帮孩子建立初步的秩序感。
生动的卡通图标，活泼醒目的配色，也更能满足孩子的视觉需求，激发兴趣。
使用的时候，建议贴在儿童房的醒目位置。打印后塑封，用可擦写的Mark笔或贴纸打卡，可反复使用，节能环保。
而在日常惯例之外，我们还可以在表中添加一些Morning hug, Goodbye Kiss之类甜蜜的小任务，生活需要仪式感，育儿也一样。
每日惯例表 Daily Routine
孩子慢慢长大，有了时间概念，就可以引入划分时间的Daily Routine了，帮孩子梳理一天的时间，打好时间保卫战。
每日惯例表的使用，特别推荐使用活动卡片的模式。
活动卡片模式有两大特点：
一天24小时划分成多个时段；
每个任务做成一个活动卡片，可自由搭配组合，灵活性强。
感兴趣的花友还可以制作丰富的任务卡片，加入可爱的时钟图标。
操作的时候，大家可以借鉴幼儿园背景墙的做法，用硬卡纸打印制作好的模版，剪裁好活动模块，再使用蓝丁胶和软木板钉来固定。
花友们还可以鼓励孩子以拼图游戏的方式来参与Routine的设计，培养初步的自主意识。
日程表
Schedule
上天是公平的，给每人每天24个小时。通过有效的 时间管理，时间才不会白白溜走，孩子也会收获更多，成长更多。
每日日程表 Daily Schedule
日程表强调时间，任务以及两者之间的关联。与Daily Routine的原理大同小异，但包含的项目数量明显要多一点，任务也更细化。
每日日程表的设计已接近成人的时间管理工具，排版简洁，使用的时候可以加入一些视觉化的元素，通过巧妙的配色，突出重点，来帮孩子理解和运用。
日程表比较固定，建议用宜家相应配色的相框装裱起来，挂在墙上，也是儿童房一道独特的风景。
在制定日程的时候，也要注意，为了孩子的身心健康，合理的日程安排，一定要做到三个保证：
保证睡眠充足，建立健康的生物钟；
保证张弛有度，避免长时近距离用眼；
保证劳逸结合，室内和户外活动穿插。
周日程表 Weekly Schedule
孩子的课余生活丰富，各种兴趣班，辅导班排得满满，需要一张有条不紊的周计划表来规划，才不至于兵荒马乱。
Daily Schedule针对细节，更强调具体的任务，Weekly Schedule则是针对大局 ，突出每天重点要做的事，目标清晰，孩子更容易记得住，做得到。
周计划表要简明扼要、主次分明。既要包括每周的重点任务，比如游泳课、钢琴课等，可以用彩色高亮；也要包括每天的固定任务，比如读书、练琴等。
使用的时候，有这两点要注意：
不同类的活动要用不同颜色区分。比如阅读和 户外，一眼望过去就能看出哪些活动时间投入比较多，哪些也许投入不够；
定期复盘，根据每周执行情况和孩子反馈，及时调整。
每月计划表 Monthly Plan
特别说一下Monthly Outing Plan吧，它的概念比较新鲜，可以是遛娃月计划，也可以是每月亲子活动的总结清单，年末一家人回顾时，别有一番感动。
这是我的原创，用图文结合的形式规划每个月的家庭日活动，尽可能主题丰富，室内和户外交叉，知识性和娱乐性搭配。
使用的时候，可以用活页文件夹装订，每年加页更新，这也是孩子珍贵的成长记录。
若是大家感兴趣，欢迎鼓励孩子列出自己的愿望清单 (Wish List)，评估可行性后，分类组合搭配，做一个计划表：
任务表
To-Do-List
所谓任务表，其实就是帮孩子规划和完成各项任务。它适用于学前班和小学低年级的孩子，目的是培养孩子的 任务意识及 自控能力。
学习任务表 Study To-do-List
我们家是在新加坡，这里小学每天只上半天课，换句话说，放学后的时间可能才是他们拉开差距的重要分水岭。所以，培养孩子的自我管理能力至关重要。
我们可以用独特的图解方式，规划每天的学习任务。采用卡通模板，配色绚丽，各科学习任务明确（在制作中，我采用了直观的图书封面）。
使用时，打印贴在学习桌前，抬头就可以看见了。不规定执行时间，也不限制各项任务的完成顺序，赋予孩子一定自主权。
此外，当孩子独立完成Study To-Do-List时，就初步具备了任务管理的能力，可以给予一个里程碑式的奖励。
家庭作业任务表 Homework List
家庭作业记录是学生必备的图表。老师留的作业，孩子要做到，独立记录，独立规划，独立完成，让孩子学会自己为自己负责。
小学生的读写能力已经很强，作业记录表便以文字为主，减少视觉化元素，但依旧延续活泼的配色风格。
使用时，每周打印一张，记录完成后，按时间顺序装订成册。每月末和孩子一起复盘，评估完成度，给予奖励。
打卡表
Checklist
养成一个习惯不容易，通过打卡，可以在小小的成就感中收获喜悦，养成巩固习惯的动力，习惯的力量会让你惊讶！
阅读打卡表 Reading Log
阅读是让孩子受益终身的好习惯。强烈推荐美国学校必备的阅读工具：Reading Log，一种用来督促孩子阅读的图表。
学前的孩子，还不太认字，首推打卡式的阅读记录。每月设计一张下图形式的打卡表。每次阅读后给卡通小图标涂上颜色，月末完成目标，就可以兑换一个玩具，或者实现一个出游愿望。
上小学后，推荐手写式的阅读记录表。孩子阅读后，自己记录日期、书名、作者和评分。每月回顾起来，成就满满，家长也可以根据评分帮孩子选书。
除上面两种形式外，小学中高年级的孩子，还可使用周打卡和月打卡。这类打卡表，除了记录书名外，孩子还要统计出每周、每月用于阅读的时间 (Time Spending)。
使用时，低幼阶段，阅读记录需要视觉化的图片辅助，提高执行力。小学阶段，则更加格式化，针对性强。
坚持阅读不容易，建议以月为单位设置阅读目标，和孩子的愿望清单配合进行奖励 ，读书通关，才能乐此不疲。
背包物品检查表 Backpack Checklist
有时能看见花友们抱怨孩子丢三落四，那该如何锻炼他们的收纳能力呢？建议让孩子从整理自己的书包做起，一步步走向独立。
它的形式要尽可能的多样化，比如下面打卡形式的书包清单，和冰箱磁铁，奖励贴纸配合使用。
这是我原创的书包准备清单，灵感源于当下流行的思维导图。让孩子自己选择图标，布局和配色。
家务清单 Household Chore
个人事务，铺床叠被，玩具整理等；
共同家务，扫地擦桌，碗筷摆放，浇花等。
使用时，可以采用积分累计的形式，根据家务的难易程度设定奖励积分。孩子完成一次家务，即可获相应的积分，累计一定数量就可以兑换奖励！
清单里的家务设定，要考虑与孩子的年龄和能力匹配。下面是国外育儿专家推荐的年龄家务匹配表，供大家参考：
下面是一年前家里的时间管理实拍图。
进度表
Progress Plan
时间管理的图表体系中，进度表是大家不太熟悉，也很少用的。它的使用，主要时针对时间跨度长、平行任务多的活动，比如阅读进阶，课外兴趣班规划等。
甘特图 Gantt Chart
甘特图，或条状图，是公认的项目进度管理神器。以直观的图示将任务和时间对应起来，显示任务的完成顺序，以及持续时间。
基于该原理，我发现甘特图完全可以借鉴到育儿规划中来，比如帮孩子做阅读进度。
它的制作可以直接用Excel来，表头是日期，最左侧是系列书名，用不同颜色区分书籍的类型。每个月阅读几本，就在相应的进度框里标注数字，并涂上颜色。
与阅读记录不同，阅读进度表给了我们一个宏观的视角，整体评估孩子的阅读情况，比如每月不同类型书的比例，适时调整。
鱼骨图 Fishbone Diagram
鱼骨图，也叫因果图，原本是一种发现问题“根本原因”的方法图，把它和时间线结合起来，也是一种直观有效的进度管理工具。
下图是我以鱼骨图为模板，为孩子设计的中文自主阅读进阶的进度规划：
相比甘特图，鱼骨图更为灵活，可大量采用视觉化元素，即图书封面，直观的凸显各分支之间的从属和递进关系。
鱼骨图的每个分支，都代表一个系列的书，完成一个系列，就在鱼骨的对应位置，奖励一颗爱心，简单的奖励机制，也能让孩子充满动力。
最后，聊聊计时器...
Timer
谈到时间管理，那自然离不开 计时器。前面提到的很多图表，也都要配合计时器，才能发挥其功效。常用的计时器有以下几种：
旋转式计时器
时钟式计时器
沙漏式计时器
特别推荐：番茄工作法
时间管理图表的使用，并不是单纯地做加法，是在孩子成长的每个时期，灵活选取，按需搭配，从单一走向多元化。
父母要做的就是尊重，耐心和信任。尊重孩子的想法和感受，耐心陪他们应对挑战，相信孩子是最棒的！
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