调查称四川人起床全国最晚，平均起床时间是……你呢？

综合 央视财经 健康中国 人民日报

你每天几点起床？

你习惯“早睡早起”还是“晚睡晚起”？

你觉得自己“睡得够”吗？

3月21日是世界睡眠日

今年的主题是“良好睡眠，健康之源”

网友们纷纷晒出自己的“睡眠日常”

“人类的悲欢并不相通”型

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“睡个午觉庆祝”型

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“一夜无梦”型

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据《2021都市打工人睡眠报告》

四川人起床最晚

平均起床时间是7：50

起床最早的则是山东人

平均起床时间是6：58

将近一个小时的差异

你“多睡了”还是“熬夜了”？

据统计

睡觉最晚的是广东人

平均睡觉时间是23：55

最早的是山东人

平均睡觉时间是22：58

最能熬夜的城市包括

北京、上海、深圳和广州

 你睡得好吗？

据《中国睡眠研究报告2023》

2022年我国国民

每晚平均睡眠时长为7.40小时

整体睡眠状况有所改善

仍有47.55%的人群

每晚平均睡眠时长不足8小时

16.79%的人群

每晚平均睡眠时长不足7小时

此外

仅有22.60%的受访者的睡眠质量

自评为“非常好”

其他均为“尚可”或“非常差”

睡眠质量自评呈下降趋势

 怎么让自己睡得好？

看完这集电视剧就睡

再打一局游戏就睡

再刷几个短视频就睡

……

终于放下手机关灯睡觉了

结果翻来覆去睡不着

半夜醒来再也睡不着

为什么明明睡着了睡眠质量却不高？

如何才能拥有一个好睡眠？

什么情况算失眠？

专家表示

中国成年人失眠的诊断标准包括三条内容

①入睡潜伏期超过30分钟

②一整夜觉醒的次数大于等于2次

③晚上睡不够6小时

偶尔失眠也不要慌

这些办法能帮你及时补救

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今天

你打算“早睡”了吗？

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编辑：陈雨萱

校对：徐登林

责编：张运骄

审核：钟莉

今天一定早睡↓↓