最低20℃！雨水、冷空气即将到货，中山天气……

今天是国庆假期后上班第一天

和上班一同到来的

是丝丝凉意

10月8日22时05分

农历九月初十

当太阳到达黄经195°时

我们将在夜凉时分迎来

寒露

寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气，历书中曰:“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”

跟白露节气一样，寒露也是一个反映气候变化的节气，白露后天气转凉，开始出现露水；到了寒露，则露水日多，且气温更低了。所以有人说寒是露之气，先白而后寒，是气候将逐渐转冷的意思。

据 @广东天气

下一波冷空气

将于13日—14日“到货”

10月10日-11日，一波冷空气将自西向东影响，广东省西北部市县有一次小到中雨降水过程，东部市县有小雨，其余市县多云间阴天有分散小雨。

未来几天

我市天气趋于晴热

早晚有轻雾

随着冷空气的到来

中山也将迎来一波

降温降雨天气

最低气温20℃

也就是说

寒露过后

中山将进入体感上的“秋天”

秋衣秋裤可以准备起来了

入秋要有仪式感！

养生

自寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候由热转寒。在自然界中, 随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

随着气温的不断下降，起居稍有不慎则易患感冒，所以“切忌贼邪之风以伤空隙，勿冒风邪”。肝肾在此时节相对弱势，随着气温的降低，人体容易被风寒侵入，引起大小关节不利。

所以，在寒露期间要注意适时添衣，特别注意脚部保暖，“百病从寒起，寒从脚下生”，民间尚有“寒露脚不露”的说法。出外加强锻炼，增强体质。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。

寒露节气已是深秋，而中医认为肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，秋分过后，此时的燥邪多为凉燥，燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精，人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

饮食调理上仍要遵循“少辛多酸”的原则，毕竟如生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。可适当选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

值得注意的是，今年的秋冬季节由于气运的影响，很多人火气偏旺；若为易上火之人，建议服用淡盐水以降火气。

同时，秋季还应注意心情的舒畅。古人常讲，伤春悲秋，秋季对应五情之悲伤，寒露节气，气候渐冷，日光减少，风起叶落，因而时常引起人们心中的凄凉之感，产生悲伤的情绪，悲伤之情容易伤了肺气。

故保持良好的心境情绪也是这个节气养生保健的重要内容。秋菊正艳之际，通过登高望远、桑菊观叶、琴棋书画等主动排解不良情绪，保持乐观豁达的心态。

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编辑 梁洪伟责编 黄文 曾斌编审 蔡焯浩来源 广东天气、中山气象台、南方＋、新华社等

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