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【夜读】管理情绪的6个方法
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生活中，每个人都免不了会遇到烦心事，也难免会有负面情绪，但我们可以选择如何与它相处。当你的负面情绪开始蔓延时，可以尝试下面这6个方法。
1
早睡早起，作息规律
早睡早起、作息规律，能够给我们带来秩序感，也能增强我们的自信心。夜幕降临时，早点入睡。等到太阳升起时，早早起床，拥抱太阳。有一个好身体，才有更多的精力去成长变好。
2
洗个热水澡
有人这样感叹洗澡的“魔法”：“不仅有一个干干净净、香香的身体，还能洗去所有的烦躁劳累，带来好心情。”不管心情多糟糕，洗个热水澡，让水流带走你的疲惫，洗完澡，如获新生。
3
经常运动，保持精力充沛
运动不仅能帮助我们强身健体，也是治愈心情的一味良药。当你感到心情烦闷时，不如给自己一个小时的时间，去跑步、做瑜伽、打球，出完一身汗，你会得到由内而外的放松，心情舒畅，活力满满。
4
写日记，记录心情
写日记看似只是在记录每日心情，但在写日记的过程中，可能会慢慢想通很多东西，达到自我和解。这一笔一画留下来的痕迹也在告诉你：有时可以回过头看看，原来这一路走来，我，真的已经做得很好了。
5
制定计划，并按时完成
坚持看书一小时；完成好要交的稿件；完成今日英语打卡……每完成一件事，在自己的计划清单后面打一个勾。完成一天所有计划后，看着自己的清单后面都打上了勾，会很有成就感。这种成就感，能为我们的生活注入更多力量。
6
多和朋友聊聊天
如果以上方法还是不能缓解你的负面情绪，那就去找信任的朋友聊聊天。坦诚告诉他们你的想法，从他们身上汲取能量。朋友的存在会让我们明白，不管遇到什么事，我们都不是一个人，我们也都不孤单。
来源：十点读书 | 作者：文长长 | 主播：赵文龙
投稿邮箱：rmrbydtg@163.com本期编辑：郑薛飞腾 实习生：任彤彤、邢博韬
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