权威测评结果出炉！妈妈不让吃薯片是对的
薯片堪称零食界一霸
焙烤、油炸型等等的
中外薯片品牌不可胜数
但作为
“红灯小食”
挑选一款美味又放心的薯片呢
进口真的比国产的安全吗
深圳消委会来了次专业的
薯片中外对比比较实验
▲ 本次比较试验的样品选取了油炸型薯片和焙烤型薯片，共计15款（进口油炸型薯片、国产油炸型薯片以及焙烤型薯片各5款）。涉及品牌：Lorenz、Lay's、Bluebird、RED ROCK DELI、Thins、Lay's乐事、上好佳、单身粮、天优、可比克、好丽友、良品铺子、三只松鼠、董小姐和盐津铺子。
为啥妈妈不让吃薯片？
薯片营养指标公开➘
提到薯片
常听到「反式脂肪酸」
这到底是啥
反式脂肪酸主要是在油脂氢化或高温加工的过程中产生，不是人体所必需的脂肪酸，过多摄入对人体有潜在的健康威胁，如增加心血管疾病的风险。
所以
「反式脂肪酸」摄入越少越好
根据相关通则
将0.3g/100g作为
反式脂肪酸“0”界限值
本次15款薯片样品中，反式脂肪酸含量均低于0.3g/100g，其中有5款未检出反式脂肪酸，分别是：
Lorenz-劳仑兹诺然兹经典原味薯片
Lay's-乐事原味薯片
RED ROCK DELI-盐味薯片
好丽友-薯愿焙烤型马铃薯膨化食品香烤原味
盐津铺子-薯惑焙烤薯片醇香原味
▽
平时家长叨念少吃薯片零食
可不是没有依据的
参照《中国儿童青少年零食指南（2018）》，应少吃「高盐高脂肪」零食，薯片应限量食用。
在本次比较试验中
薯片普遍“高脂”和（或）“高钠”
▲15款薯片样品脂肪含量为18.8g/100g~35.6g/100g，其中有13款薯片达到“高脂”水平。
本次测评有4款薯片既“高钠”又“高脂”，分别是：
Lorenz-劳仑兹诺然兹经典原味薯片（产地德国）
盐津铺子-薯惑焙烤薯片醇香原味
Lay's-乐事原味薯片（产地美国）
好丽友-薯愿焙烤型马铃薯膨化食品香烤原味
此外，进口油炸型薯片普遍钠（盐）含量更高，约为同类型国产薯片的1.7倍；13款薯片样品“高脂”，油炸型薯片的脂肪含量约为焙烤型薯片的1.5倍。
▽
「钠」是人体必需常量元素之一
但摄钠过多
是导致高血压原因之一
15款薯片样品中，钠含量最高的是Lorenz-劳仑兹诺然兹经典原味薯片（840mg/100g）；钠含量最低的是天优-天优薯片原味（182mg/100g），相差3.6倍。
▲ 对应品牌薯片的钠含量
同类型薯片中，进口油炸型薯片钠含量（含盐量）更高，平均含量（602mg/100g）约为国产油炸型薯片（363mg/100g）的1.7倍。
▽
顺便提一句
薯片有多“吓人”
15款薯片能量均值为514kcal/100g
▲ 薯片能量及运动量换算
根据相关
身体活动强度和能量消耗表
如果每人每次摄入100g薯片
约慢跑72分钟才能消耗
▲ 嘴里的薯片，它突然不香了......
吃薯片安全健康吗？
必看指标➘
欧盟食品安全局对丙烯酰胺进行评估，结合动物实验研究结果，认为食品中丙烯酰胺的存在增加了患癌症的风险，并且儿童是最易受到危害的人群。
小科普（向上滑动进行查看）：
食品中的丙烯酰胺主要由游离氨基酸（主要是天冬酰胺）和还原糖经过高温烹饪，发生美拉德反应（食物的颜色发生变化呈现褐色）后生成。天然的马铃薯含有较高的天冬酰胺，在超过120℃以上温度条件下处理时，就有可能形成丙烯酰胺。1994年，国际癌症研究机构将丙烯酰胺分在2A类致癌物中，将其定为对人类可能有致癌性物质。
目前国际上以及国内并没有制定食物中丙烯酰胺限量的法规或标准。2017年欧盟发布指令（EU）2017/2158，制定缓解措施和基准水平，以减少食品中的丙烯酰胺含量。 其附件IV中制定丙烯酰胺在马铃薯制品等食品中存在的基准水平值（μg/kg），其中薯片的基准水平值为750μg/kg。基准水平值是用来验证缓解措施有效性的绩效指标，并非丙烯酰胺在食物中的安全限量。丙烯酰胺应摄入越少越好！
本次比较试验中，焙烤型薯片丙烯酰胺平均含量（3441μg/kg）高于油炸型薯片（547μg/kg）。
👇
① 焙烤型薯片丙烯酰胺平均含量（3441μg/kg）高于油炸型薯片（547μg/kg）。②有8款薯片样品低于欧盟设定的丙烯酰胺基准水平值（750μg/kg），其中国产4款，对应的品牌为：单身粮、可比克、Lay's乐事和好丽友；进口4款，对应的品牌为Lay's、Lorenz、Bluebird和Thins。③ 3款丙烯酰胺平均含量＞2000μg/kg，分别为：
盐津铺子薯惑焙烤薯片醇香原味（500g）
三只松鼠原味脆薯（100g）
董小姐轻食薯片清怡原味（约20g*12）
▲ 丙烯酰胺评价表
▲ 丙烯酰胺评价说明
消费者应尽可能避免连续长时间或高温烹饪淀粉类食品，合理营养，平衡膳食，不要过量摄入煎、炸、焙烤淀粉类食品。
国产薯片价格更低！
价格对比图➘
▲中外油炸型薯片价格对比 （元/100g）
阅读营养标签时要注意
购买薯片时，营养成分标签上标注的是每份食用量（如30g/份）或每100g的营养素含量（如能量、脂肪、钠等），不代表一整包薯片的营养素含量。
▲ 100g薯片示意图
焙烤型薯片未必比油炸型薯片更健康
国产焙烤型薯片钠平均含量（557mg/100g）约为国产油炸型薯片（363mg/100g）1.5倍，焙烤型薯片的丙烯酰胺平均含量高于油炸型薯片。应减少摄入薯片等煎、炸、焙烤食物，平衡膳食，少油少盐，保持多样化的饮食习惯。
还有
为了健康
少吃！少吃！少吃！
链接：
薯片中外对比比较试验信息表
（可点击图片放大查看）
国产油炸型薯片
进口油炸型薯片
国产焙烤型薯片
备注（向上滑动进行查看）：
1.本次比较试验结果仅对所购买的样品负责，不代表同品牌不同批次、不同规格产品的质量状况；
2.本次比较试验样品均由工作人员模拟消费者购买，标注价格均为当次购买产生费用，仅供参考；
3.安全指标：水分、酸价、过氧化值、重金属污染物-铅、大肠菌群、菌落总数、以及抗氧化剂-特丁基对苯二酚(TBHQ)和二丁基羟基甲苯(BHT）均符合标准要求；
4.参照《中国居民膳食指南》（2016版）常见身体活动强度和能量消耗表，慢跑消耗约7.1千卡路里/分钟，
5.
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中国消费者报新媒体编辑部出品
来源/中国消费者报·中国消费网
记者/黄劼
编辑/裴莹
监制/何永鹏 田珍祥