运动世界校园——跑个步都是爱你的形状
春日的科大
除了风景美如画
还有积极向上的人
他们挥洒着汗水奔跑
就连跑步都是爱你的形状
跑步的意义
三月不减肥,四月徒伤悲
每天利用零碎的时间跑跑步
既可以锻炼身体
又可以提高期末体育成绩
鼎鼎知道很多鼎宝们都有坚持跑步哦
太阳与月亮
太阳是我火热的内心
月亮是你柔和的微笑
白昼属于太阳
黑夜属于月亮
而我属于你
爱你的心
你知道鼎鼎多爱鼎宝们吗
你看
跑个步都是爱你们的形状
鼎鼎希望每一篇推文
都得到鼎宝的喜爱
好运红包
这是鼎宝专属的红包
请注意查收呦
希望鼎宝打开红包
得到好运
可爱小花
诺~
这是给你的小花花
你看它
竟然和你一样可爱呢~
夏日蒲扇
如果可以
希望在炎炎的夏日
能有一把蒲扇
吹走你的燥热
闪亮的星
每一个鼎宝
都是一颗星星
相信你们
会在属于自己的天空
发光发亮
特殊数字
泰戈尔说:“爱就是充实了的生命,正如盛满了酒的酒杯。”这世间,总会有人偷偷爱着你;正如你偷偷爱着某个人。
跑步只是一方面
同时
掌握跑步的技巧也很重要
鼎鼎来告诉你
跑步需要注意的地方
跑步的姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。
跑步的时间
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,下午约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
小贴士
每天至少要跑一次,在一天中肌肉有足够多的时间休息,如果一周跑4天,那么不跑的几天,肌肉休息的时间过长,反而没什么效果。
每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
鼎鼎希望每一个鼎宝都能有健康的身体,这样才能开心的过好每一天。
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图片:吴豪 靳君丽 赵方敬 史婷婷 牛娓妮 丁卢奕
编辑排版:吴豪
审核:王墉 孙莹莹