为什么每次上课看黑板都会变成重影

“同学，醒醒啊，下课了！”

“嗯嗯，啊?你说什么，下课了？

不是才刚刚上课吗？怎么又下课了！”

不知道为什么

最近鼎鼎身边总是会发生这样怪异的事

经过深刻的反思

鼎鼎终于发现了最后的真凶

那就是"夏乏“

咳，对，就是夏乏

绝对不是因为玩手机睡得晚~

（突然有点心虚）

上联：上顾下盼左思右想

下联：春困夏乏秋盹冬眠

横批：睡意正浓

"夏乏”的原因

进入夏天后，天气炎热使我们的身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。

活性氧是引起身体疲劳的主要因素，特别是精神压力比较大的时候，身体会不自觉地吸入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

休息不足也是夏乏的原因，特别是处于较热的环境下的人。经过一天的劳累，需要靠晚上好好休息恢复精神，但炎热的天气使我们睡觉困难，睡眠不充足，精力也就达不到，就会产生疲劳感，从而引起夏乏。

总而言之

就是我们的睡眠不充足

那么，我们应该如何解决这个问题呢

哈哈，不用担心

鼎鼎可是有很多小妙招的

如何解"夏乏”

01

饮食方面

一、多吃蔬菜和水果

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、卷心菜、芹菜、春笋等都富含维生素，对恢复精力，缓解夏乏有很大的帮助。

二、必须吃早餐

必须养成每天吃早餐的习惯，早餐可以供给人体充足的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

三、多吃碱性食物

碱性食物能中和人体内的酸性代谢产物，消除疲劳感，常见的碱性食物有：红豆、萝卜、洋葱、豆腐、番茄、香蕉、橘子等。

02

作息方面

一、早睡早起

良好的休息睡眠使人体得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而还会引起人的惰性，出现越睡越困、越睡越懒的情况。

二、午睡

缓解夏乏，中午应该有半个小时的午睡时间，哪怕闭目养神也能减少疲劳感。值得注意的是，午睡时间不宜过长，否则会破坏自身原本的睡眠规律。

三、慢跑

每天慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒，有更多的活力。而且，慢跑还有一个重要的优点，那就是可以减肥哦。

03

心理方面

当你感受到困意时

记得在心里默念

“我不困，我不困，我要好好学习.....”

心理上受到暗示

在一定程度上可以缓解瞌睡

对于我们来说

除了上面的这些

最最最重要的是

睡觉前一定不要再玩手机了

坚持健康的作息习惯

每天早睡一小时

拥有足够的睡眠

我们就会有充沛的精力

去学习每天的课程

享受美好的生活

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编辑排版：姬甜甜

审核：孙莹莹