国内一地通报感染率近九成，已过疫情高峰 | “阳康”后出现各种症状，恢复建议来了

1月9日上午，河南省政府新闻办召开河南省统筹做好新冠病毒感染疫情防控工作新闻发布会。

会上，河南省卫生健康委党组书记、主任阚全程介绍，从社区监测数据看，截至2023年1月6日，河南全省新冠病毒感染率为89.0%，其中城市89.1%、农村88.9%，现阶段流行毒株仍以奥密克戎BA.5.2变异株为主。从发热门诊数据看，2022年12月19日就诊人数达到高峰，之后呈现持续下降趋势。

综合研判认为，河南省已顺利渡过疫情高峰，实现平稳有序转段。预计到本月底，每日新增感染人数将维持在较低水平。

“阳康”后出现这些症状，

恢复有个时间表

很多人“阳康”后，身体还会有一些症状持续存在，但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律，会有一个恢复期，不必太过紧张。

咳嗽：多在2周内减轻

北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授2022年12月在医院公众号刊文表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持续2周左右，有些患者可长达4周。

建议：

1、一般的轻度咳嗽可以不用治疗。

2、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

3、中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其他症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。

4、若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

虚弱乏力：多在2周内缓解

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾2022年12月表示，很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。

建议：

1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

2、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

3、可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

反应迟钝：10-15天后会逐渐消失

部分新冠感染者在康复后表示，自己出现反应迟钝、注意力下降等问题。江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟1月5日接受采访时表示，新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注意力不集中等，是比较正常的现象，多数在10-15天以后会逐渐消失。

建议：

1、保证充分休息，尤其是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有帮助；

2、生活工作要规律，不要过度劳累；

3、饮食要规律，吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有帮助。

嗅觉味觉减弱：多在1个月内恢复

“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

建议：

1、每天刷牙两次，确保口腔卫生。

2、进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。

3、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。

脱发：两三个月症状会消失

很多人阳了后觉得脱发严重，浙江省杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹2023年1月在接受钱江晚报采访时表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周围的炎症反应，加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧。在“阳康”后45-60天左右会出现脱发高峰期。再经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。

建议：

1、要保证营养均衡。多补充蛋白质和碳水，多吃优质的肉类。

2、注意休息，睡眠充足，心态平和。

月经不调：症状好转后恢复

很多女性表示，自己在“阳过”后，月经不正常了。浙江省杭州市第一人民医院妇科朱红丽1月5日在接受记者采访时表示，当疫情来势汹汹，有一部分女性会出现焦虑、紧张的心情，这种精神情绪上的变化，会影响内分泌系统，从而导致月经紊乱。等新冠症状好转后，月经可恢复正常。

建议：

1、女性朋友在“阳康”后，一定要保持作息规律，保证充足的睡眠时间。

2、要补充足够的优质蛋白，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

头痛：2周内缓解

中日友好医院呼吸内科副主任医师何洁在个人平台刊文表示，感染新冠出现头疼后，可能会持续1-14天，具体的时间因人而异。

建议：

1、如果头疼较轻，积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗，一般1-7天后，疾病就能得到控制。

2、如果病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗，可能需要7-14天，头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。

3、要注意休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。

失眠：2-3天会好转

新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民在个人平台刊文表示，新冠失眠持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续2-3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7-10天，甚至更长时间，需要治疗。

建议：

1、有规律的入睡和起床时间。

2、睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

3、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。

4、尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

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来源：河南日报微博、新华社、CCTV生活圈

责编：张筱

编辑：吴丹

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