无烟校园 | 禁烟控烟，从你我做起
无烟校园
禁烟控烟，从你我做起
从1989年开始
世界无烟日改为每年的5月31日
因为第二天是国际儿童节
希望下一代免受烟草危害
01
烟草有害成分
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烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物,其中气体占95%,如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等,颗粒物占5%,包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害,其中至少有69种为已知的致癌物,如多环芳经、亚硝胺等,而尼古丁是引起成瘾的物质。
02
吸烟的危害
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对人体的危害：
1、影响大脑健康
在吸烟的过程中，烟草燃烧会释放一氧化碳，处于抽烟的环境中很容易吸入过多的一氧化碳，一氧化碳进入人体之后会降低携氧能力，此时大脑组织需要的氧气无法及时提供，很容易让大脑功能下降。
2、降低抵抗力
长时间大量抽烟对人体免疫功能提高不利，因为烟草中含有较多的有害物质，特别是致癌成分含量多，长时间大量抽烟之后会对人的免疫系统功能造成影响。
3、诱发肺部疾病
因为在抽烟的影响下烟草中有害物质最先进入人的肺部，对肺部功能会造成影响。
对环境的危害：
1、一支烟可以在5分钟内让空气质量下降10倍。
2、烟导致的污染浓度达到或超过火灾现场的烟雾情况。
3、在密闭空间中，加大与吸烟者的距离并不能避免二手烟危害。
4、吸烟区并不能消除二手烟产生的危害，吸烟产生的烟蒂是不可降解的垃圾，不仅会腐蚀周围的土地，大大降低土地保水、保肥的能力，还将恶化水质，给水资源的利用造成不便。
5、随着烟草的种植和加工，将有更多的土壤板结，会砍伐更多的树木，这将造成严重的水土流失。
03
戒烟的小建议
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1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料——咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
春暖花开之际，
不应该雾霾重重；
本应满是花海的土地，
不应该变成荒漠；
欢声笑洁的学堂，
不应该随处可见烟头。
在此呼吁大家，
从小做起，从我做起，
拒绝吸烟！
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实习编辑 | 王奕婷
责任编辑 | 周强楠
审核校对 | 曾子轩、杨蕊、肖娟、杜薇