跪了！世界上最酷的“芭蕾扶把动作”告诉你，为什么学芭蕾需要“扶把”训练？

瓦冈诺娃男生版

出神入化的扶把基本功训练

看完这个视频，是不是突然觉得学芭蕾的男孩原来这样酷？突然觉得原来把上训练都能如此出神入化，叹为观止！然后，还是跟大家分享一些知识点，学芭蕾为什么需要进行扶把训练？

为了训练芭蕾舞演员所需的各种能力,在完整的一堂课中,应该从扶把训练开始,逐渐移到中间,然后是 Adagio, Allegro以及种种复杂技巧的训练。它主要训练腿部的肌肉能力,包括开度、柔软度(蹲、深度)直立,以及身体、头、手的配合和动作的协调性,通过练习可达到身体的直立感和稳定性,以及较准确地移动重心的能力。

从扶把练习到中间练习,无论是慢板还是快板,都是建立在一套系统完备的规则的基础上,其目的是养成良好的训练习惯。通过这种持之于恒的练习,可以培养出一位各种能力都比较强的舞台寿命长的演员,更重要的是可以防止职业病的出现。

把杆训练的意义

整个把杆的顺序,是从小到大,从简单到复杂,循序渐进来完成的。把杆训练使全身肌肉、关节、韧带得到全面锻炼,为中间较复杂较繁难的技术技巧打下坚实的基础。扶把训练的重点不要完全放在动作腿上,应更多地放在支撑腿和身体的重心上，在支撑腿外开的情况下,要把身体的各个位置准确或地放在重心上,无论是双脚还是单脚,都要五趾完全放平踩在地面上,动作当中,胯、肩(四点)要放正,身体躯干要保持一定的稳定性。头的位置一定准要放好,更重要的是,一定要学会听音乐。

双手扶把的方法

双手扶把与肩的宽度一样,双手(十指)轻轻地放在把杆上,身体与把杆保持一定距离,胳膊位于身体前10公分左右,双肘自然下垂,手腕自然放松下垂。

单手扶把的方法

扶把的胳膊肘在身体前10公分左右,身体与把杆相距10公分左右,其他要求同上。 

好了，说了这么多扶把训练的重要性，问题的关键，你需要一个好把杆，嘻嘻，推荐芭蕾世界原创设计，芭蕾秘密品牌把杆。

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本文图片视频转自网络

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