媒体人，我为什么不希望你熬夜？

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冉叔说：媒体人多是夜猫子。经常夜晚过了12点都还在兴奋地码字儿和聊天，每天一大早醒来，就会发现各种媒体人、记者的微信群里成百上千条未读消息，翻开朋友圈也会发现，很多媒体人凌晨3点仍然在阅读和推荐财经新闻，劝他们早睡，他们会24小时连轴转的'圣斗士'自居，说什么不到夜深人静没灵感（冉叔年轻的时候也是给熬夜找理由的）。

据中国医师协会，媒体人比普通人群提前10年进入亚健康状态，这除了与超长时间工作、睡眠严重不足有很大关系。因此，媒体人的身体健康也比其他职业从业者更容易受到伤害，有些甚至是致命的。

在过去不到一个月里，28岁网易女编辑王雅珊、45岁解放军报马越舟、41岁成都全搜索江俊、42岁绵阳日报任杰、43岁知名调查记者尹鸿伟、47岁的成都前媒体人、品牌及营销策划人黄勇先生、40岁的重庆电视台女记者彭坤子、42岁的春城晚报总编辑杜少凌等多名记者先后离世，都是正当青壮的年纪，扼腕叹息的同时，是不是该反思一下呢？

习大大也说了，“年轻人不要老熬夜。”你腾不出时间来睡觉，迟早腾出时间来生病。下面这篇《媒体人，我为什么不希望你熬夜》，来自自媒体“有个酒馆"封紫函，很喜欢作者的一句话： “你的自由和身体，远远高于其他”，也希望看了此文的你以后别再熬夜啦！

作者|封寒紫，来源|有个酒馆" (ID:  yougejiuguan)，特此感谢！

01

前阵子去医院做检查，脾肾都虚，抵抗力差，中耳炎，口腔溃疡……一堆毛病，医生说，熬夜导致的。

那天我发了条朋友圈，睡觉才是头等大事。很多朋友都点了赞。

我基本每晚都会熬夜。熬夜有很多原因：我是个没有拖延症的人，我想做的事绝对不会拖到第二天，所以必须熬夜做完；我觉得夜晚的环境更适合我做一些事；我白天比较忙很少跟人聊天，但我会熬夜跟我喜欢的朋友聊天。

在我的意识里，夜深人静适合读书，适合写作，适合思考。白天太吵，属于大家。夜晚寂静，属于自己。

02

熬夜到底是好是坏，其实我也说不清楚。

朋友给我发过一条推送，标题叫《28岁网易女编辑离世，生前劝媒体人别熬夜》。朋友说，加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。

我给好友徐嗖转发了这条推送，他截图了新闻里的“肝癌”两个字，他说，“熬夜肝功能紊乱，不过这玩意，跟遗传关系很大。”我和他一样，都不觉得应该断定一个人仅仅因为缺觉而死。

我曾经看过很多相反的案例。比如美国癌症协会发现，每晚睡8个小时的人其实比睡7小时的人死亡率更高。1964年，17岁高中生Gardner坚持了11天24分钟没有睡觉，事后监测10周，各项结果显示他的身体完全没有问题。

但我也看过一名26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯后死亡的新闻，同样是11天，却是完全不同的结局。这两个熬夜的人，是比较极端的案例，容易带给人错觉。 第一个错觉是，熬夜也没太大关系，不会对身体造成什么影响，只要好好补补觉就恢复了。 第二个错觉是，熬夜危害太大了，不小心一下就死了。

所以我觉得从来没有一个人仅仅因为缺觉而死的，那个球迷的死亡与他看球过程中的抽烟喝酒有很大关系。熬夜死亡的多数是很多因素在共同起作用，熬夜只是其中一个诱因。

03

我认识的大多数人都是从事媒体行业的，几乎没有一个不熬夜。有一次凌晨三点多，看到一个前辈发了条动态，我就忍不住私聊她，这么晚不睡，到底好不好？

前辈回：“我每晚四点睡到上午十一点，相比于每晚十一点睡到早上六点的睡眠时间，我觉得前者更舒适。”

那天我给前辈说了“晚安”后，前辈拉着我聊了一个关于熬夜说晚安的话题。

前辈说，她每天晚上都会忙到很晚才睡，以前跟一个朋友习惯了坚持每天睡觉都和对方说一声“晚安”。有一次心情很不好，给朋友说了好久的话，等了好久都没等到一句回复，等得差不多了，就发了个晚安过去。

前辈说，到现在她这个等“晚安”的习惯都没有改掉，如果有没有结束的对话，一定还会在床上不断地打开手机刷新，直到那一句，“晚安”。等到了想要的“晚安”，睡觉也就变得踏实了。

我突然想起在微博上看过一条治愈系的微博专门治晚安症的人。最重要的不是有人和你说晚安，而是有人陪到睡着，第二天回给你一个早安。

04

前辈的熬夜说晚安，我深有体会，虽然我不患晚安症，但我的熬夜似乎也是为了图个心里踏实。

怎么说呢？对于我而言，大多数熬夜的时候，虽然我很清楚自己工作的限度，明确自己工作的内容，也完全可以为自己进行合理的时间安排，但是我偏不，我想要的太多了。

记得之前每天到凌晨四点多睡，通宵的日子也有好几次。有段时间每晚十点多到家后开始审主播的音频，那时候的工作笔记本满满的，八十多个主播，每个人声音的优点，缺点以及风格特征我都做了标注和评论；每天凌晨后开始做app上的内容，有时候两三点检查公号推送时发现内容被标了原创得换掉，有几次夜里三点多联系没睡的主播帮忙重新录音。很多次忙到早更冲个澡，一点困意都没有，就对着电脑码篇文章，每天早上六点多的闹钟要准时发公司推送。

每次撑着沉重的眼皮，揉着酸痛的肩膀，虽然疲惫不堪，内心的一个角落却滋生了奇怪的自满和安心慰藉：你看，我又熬到了这么晚，我是这么的努力。

于宙在演讲《我们这一代人的困惑》中有段话触动了我：“这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。”

现在对我来说，那段时间是既真实又虚幻的自我满足与自我感动。明明低效，却可以感到虚无的充实。之前的我一直不愿承认：熬了那么多夜，不过是为了换自己心里的一个踏实。

05

从前每次朋友跟我说早点睡的时候，我都说，“没事，我还年轻。”但现在的我真的不敢说这样的话了，因为年轻的身体开始报复我了。

现在，我也想对那些真的一直忙到深夜的朋友说，如果你还在上学，每天熬夜是为了学习，那么熬夜能做的事你完全可以在白天去做。上课睡觉然后熬夜复习你会说你很努力吗？你会用“我喜欢熬夜，因为我熬夜的时候效率高”这种话来骗你自己吗？这就跟“我喜欢迟到，因为迟到的时候我会走很快”一样毫无意义。

如果你熬夜是为了工作，那么我希望你们能对现在的工作保持那份最初的热爱，如果没有足够的热爱，那你或许要考虑一下，该换一份工作了。因为你的自由和身体，远远高于其他。

毕竟，习大大也说了，“年轻人不要老熬夜。”你腾不出时间来睡觉，迟早腾出时间来生病。

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