原创 · 战疫特辑 | 叮！你有一份《战“疫”消寒指南》请查收！
战“疫”的寒假，“家里瘫”的你有没有期待一点精神的消遣？
本次推送，我们特意送过来一份《战“疫”消寒指南》，请查收！
荐书
《觅渡》
阅读毫无疑问是一种精神需求。而散文，形式短小而旨趣高雅足够满足人们的审美需求。思虑再三，决定把《觅渡》推荐给大家。对于不太热衷散文的读者来说，梁衡这个名字应该是和《把栏杆拍遍》、《青山不老》这几篇文章紧紧联系在一起。而其文采从中也可见一斑，但《觅渡》中绝不仅仅如此，从大情大理、青史如镜到百里河山，再到百味人生和域外风景，最后是为艺为文。人生无常，岁月往往跌宕，在一些日子里，我们正面背面都只感到凄惶，而不停向人生发出问询，觅渡觅渡，渡何处？希望在这本书里，你能找到自己的答案。
《孤独，一个人的狂欢》
“我们的爱，如同地上的这堆灰烬。”
“我们需要更大的窗子，却不想从墙中走出去。”
“心有猛虎，细嗅蔷薇。”
无论是对于创作者，还是目前只能蜗居在家的人们，孤独都是永恒的话题，它无处不在，在每一个寂静的拐角，在每一次来自深夜的叹息。但幸运的是，孤独本身是一场狂欢，虽只有一个人，但狂欢本身即能够构建一个更为丰富的内心世界，也是慰藉孤独的良方。而在这本书中，你能体会到不同人的孤独，以及在这份孤独背后藏着的人。阅读从来都是一种对话，因而能够独自体会文字背后的余韵悠长。或许那时，你可以借保罗·奥斯特的话对自己说，你正面对着那孤独的一小部分。
电影推荐
1.《了不起的盖茨比》
2.《唐顿庄园》
曾经热播的英剧《唐顿庄园》电影版在这个冬天重归荧幕。精致的服饰，养耳的约克郡口音，主仆森严的秩序，浓郁的亲情——庄园依旧在，几度英伦风。新时代的古老庄园，将要迎接王室驾到。然而，生活这袭华美的袍，永远会爬满不堪的蚤，即使经历了百年历史的古老庄园也不例外。接驾风光的背后，有政治风云暗涌，王室和侯爵家庭对身份转化的苦恼，伯爵家族和仆人为挣得荣誉的斗争，古老庄园在新时代的探索……
电影版《唐顿庄园》探讨的是一个永恒的话题——对自我的认识。除了对自我的探讨，电影中熟悉的配乐和建筑，约克郡口音，古老优雅的仪式，养眼养耳，更养心。
当然，除了精神上的享受，保持身体的健康也十分重要。适当锻炼，为祖国健康工作五十年！宅在家中又可以做哪些运动呢？
●运动 推荐●
HIT（High-intensity Interval Training）又名高强度间歇训练，通俗的解释就是短暂间隙的高强度运动。如果大家知道keep这个app的话，就可以明白，其中的训练大部分都是这种HIT。
HIT最主要的优点有两个，一是省时， 二是能有效锻炼到全身肌肉。多组较简单的肌肉训练就可以达到不错的锻炼效果，在这过程中有氧运动与无氧运动相互交替，既能锻炼心肺功能又能锻炼身体肌肉，一组做下来只需约20分钟，可以说是简单又有效了。
下面来介绍下动作
1. Explosive Sumo Squat
2. Tap-Up
3. Power Thrust
4. Plank Pike
5. Laterals
6.Single-Arm Iso Hold
7.Tuck Jump
（其实以平板支撑的姿势看番追剧也有独特的酸爽感觉，大家可以尝试一下，健身又塑型哦）
●●活动 推荐●●
除了锻炼身体，看番追剧打游戏，还推荐另一种打发时间的有趣方式，折纸。
像这种独特的手工品，不仅有着艺术魅力，还能锻炼手脑协同性，其中一些有趣的作品还可以赠送好友，或者在朋友圈疯狂揽获点赞。B站有个up主——到车请故意 就喜欢做一些好玩有趣的折纸作品。
（点击阅读原文观看完整教程~）
游子他乡北望归，围炉夜话心头热。祝大家度过一个安全健康的假期！
策划 | 唐静 曹露元 季睿 李若行
文案整合 | 李若行
编辑 | 曹露元