节气 | 大雪至，寒冬始，大雪养生，看这里！

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大雪

节气

大雪是一年二十四节气中的第21个节气。

大雪的意思是天气更冷，

降雪的可能性比小雪时更大了，

并不指降雪量一定很大。

大雪节气

俗话说“大雪进补，来年打虎”，

可谓是一年的重要养生时刻！

大雪养生攻略赶紧get√起来！

1.

保暖护养气

冬属阴，以固护阴精为本。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2.

起居宜早睡保持充足睡眠

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息，适当锻炼。

3.

宜养适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，会有损健康。

4.

泡脚按摩

      经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

5.

多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。适当吃水果和蔬菜。建议吃大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物。

6.

保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

7.

通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。大雪进补可不能马虎，今天小编为大家介绍几种大雪养生食谱，赶快一起来看看！

1、桂花枸杞粥

食材：枸杞和桂花各10克、大米100克、白糖15克

做法：首先把桂花、枸杞和大米都洗干净；把桂花、枸杞和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!

2、淮山芡实排骨汤

食材：淮山50g、芡实100g、排骨200g、盐适量

做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。

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