终于熬出来了！明天出伏！接下来的34天，秦皇岛人照顾好自己和家人！因为……

今天， 

是“三伏天”的最后一天。

自打8月以来秦皇岛迎来了多场降水， 

一改这三伏天的闷热，

我们仿佛进入一个“假三伏”，

陶醉在丝丝凉意的小确幸中。

今天，

秦皇岛大部分最高温也只有28、29度, 

凉爽宜人，

无雨的周末，

一定要好好利用呦~

今天下午到夜间明天白天到夜间

明天是8月21日，

正式出伏的第一天，

三伏过去了，

接下来的34天时间！

是一年中气温波动最大、

波动最频繁的时候。

一定要警惕！

出伏到秋分

8月21日——9月23日

共34天，需注意

这34天，一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

而这样的昼夜温差，

最受影响的就是：

“血压波动，心血管疾病爆发！”

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

小晚为防大家“一冷一热”，

血压和心血管受不了，

便给大家献上5点妙计：

记住这5点，才能过好这34天：

1.吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种滋阴润燥的食物

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

2.揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

3.喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

3款降压的药茶

4.睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

5.穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，

您一定要记好啦！

然而，

各位会有这样的误解就是：

“可以贴秋膘了，

是否要进补呢？”

小晚慎重地提醒您：

“不能随便乱补，后果很严重！”

出伏养生滋补的八个误区

明天又要开始新的一周了，

早晚温差会增大，

小晚提醒大家，

早晚出门记得带件外套哦！

以防着凉！

来源：秦皇岛气象、最爱大北京

编辑：王美洁

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