明日出伏！接下来的34天必须注意啦！请记住这些……
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小伙伴们，
今天过后，就正式出伏啦~
“40天超长版”三伏天进入倒计时，
终于要走到尽头了！
难熬的苦夏随着伏天一起结束，
是不是应该撒花庆祝？
今天夜间到明天，
秦皇岛阴有阵雨或雷阵雨转多云，
其他地区晴间多云。
感觉雨雨雨仿佛还是前几天的事，
怎么新一轮降雨又来了~
真是愁人！
2019年全国导游资格考试即将开始，你准备好了吗？近日，记者从市旅游和文化广电局了解到，参加今年导游资格考试的考生可于8月20日开始网上报名，报名时间从8月20日9时截至9月30日下午5时。
全国导游资格考试报名采取网上报名的形式进行，报名程序包括提交报名信息、报名信息审核、交费和打印准考证4个环节。通过全国导游资格考试网上报名系统提交报名信息, 网址为http://jianguan.12301.cn/（全国旅游监管服务平台——全国导游资格考试报名入口）。考生须上传符合要求的本人近期1寸白底免冠证件照片、身份证扫描件（包括正、反两面，身份证有效期须覆盖考试日期）、学历证书扫描件并填报信息，在多地重复报名，报名无效。2019年8月20日9:00至9月30日17:00，省文化和旅游部门对考生提交的报名信息进行审核，报名信息审核通过后不再予以变更。
据了解，参加全国导游资格考试的考生，须同时参加笔试和现场考试（面试），已经取得中文“导游资格证书”，需转换外语语种的考生仅须参加现场考试（面试），笔试采取机考方式进行。
具体的考试时间科目一、二为11月30日9时至10时30分，科目三、四为11月30日10时30分至12时，科目五由省文化和旅游部门于12月30日前组织完成。2020年2月21日9时起，考生可登录全国导游资格考试网上报名系统查询考试结果。
记者：赵洁娜
伴随明天出伏，
一年中养生关键的34天要来了！
由夏转秋，由热转凉，
换季时候是养生的关键节点，
8月21日（出伏）到9月23日（秋分）
正是气温波动最大、最频繁的时候。
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
极易导致血压波动，
心血管疾病爆发！
堪称我们养生路上关键的34天！
很多人认为夏天气温高，
容易出现心血管意外。
其实，夏秋交替的时间
才是心血管疾病的爆发期！
人体本不怕炎热，更不惧严寒，
怕就怕“一冷一热”这么一折腾。
出伏后，要“四防”
一防感冒
勤增减衣物
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
二防肺燥
饮食润一点儿
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
三防秋乏
晚上睡早点儿
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防霉菌
通风勤一点儿
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
出伏多吃这三种食物
一、多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。
二、多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
三、多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
天气转凉，昼夜温差大！
一定要保护好自己！
部分内容来源综合于新晚报、长春晚报、河北青年报、河北气象、中国天气网
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编辑：高畅
责编：王勍 李蔷 侯红玲
终审：马力 张晓阳
市区方面路况信息
根据交通大数据显示：目前本市城区内，与正常速度相比，行驶相对缓慢的道路分别是：
沿海高速，涧河主线站车流量大，车辆缓慢通行。
承秦高速，目前茨榆山站因地方路施工,上、下道口双向关闭。
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