“蒸笼模式”开启!花都接下来的天气是这样的,这份攻略一定要看~
高能,请注意!
7月12日,正式进入“三伏天”
这代表今年最热的日子到了!
而且又潮湿又闷热!
今年的“三伏天”长达40天
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#40天加长版三伏天#
妥妥的加量不加价
“热在三伏天”
这两天是三伏天的开始
温度是这样的
“出门五分钟,流汗两小时”
花都的天气
就像一个巨大的蒸笼
简直真的要把人给活活蒸了
昨天白天花都最高气温33.8℃,
而且更坏的是未来两天天气趋炎热
间中有短时雷雨
防暑防晒同时还要注意防雷雨
接下来几天的天气情况
请笑纳!
今天白天,多云,有分散雷阵雨,气温28到34℃,相对湿度60%到95%,吹轻微的偏南风;
15日,多云,局部有阵雨,气温28到35℃;
16日,多云,气温28到35℃;
17日,多云,气温28到36℃;
18日,多云,有分散阵雨,气温27到35℃;
19日,多云,有阵雨,气温27到34℃;
20日,多云,有雷阵雨,气温27到34℃。
三伏天需要避病,更需要养生
入伏后一天比一天热,尤其是中伏
感冒、发烧、头疼、肠胃不适
甚至呼吸道感染、心血管疾病病人也会增多
收好这份《三伏天养生攻略》
健健康康过好“三伏天”~
三伏天如何养生?
“三伏天”是一年中气温最高
并且潮湿闷热的日子
民间百姓说的“苦夏”就在此时
在这个时节要注意增加营养
食物以清淡、易消化为宜
少吃油腻和辛辣的食物
少饮酒、少抽烟
另外,要做好心理调节
要静心、安神、戒躁、息怒
三伏天吃什么?
一到伏天,花都人最惦记的就是
三伏天,吃什么?
夏天饮食不能太凑合
要对自己好一点!
多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品
因为夏天温度高,出汗多
会损失不少蛋白质氨基酸
更损失大量的B族维生素
和钾、钠等矿物质
吃面更有利于补充营养
具体到吃什么
主要掌握四个要点:
多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生
●三伏饮食——多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
●三伏饮食——补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
●三伏饮食——新鲜干净
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
●三伏饮食——补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
三伏天防空调病
经常呆在空调房里不出门
到了晚上就觉得头晕发热
其实这就是空调病的前奏哦
三伏天里如何避免空调病呢?
接着往下看吧!
夏天当我们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然。
在关闭过程中,会造成两个后果,第一是将冷空气一同闭在了体内;第二是导致本来正常的排汗功能中断。
大家都知道,排汗,是人体的一种排毒过程,在夏季,借助于外界的阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱了这个过程。不仅排毒不彻底,反而是将外界的寒也一起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病。这种病,就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。
其实,到了发烧这个阶段,已经说明人体开始调动体内的力量,去排出寒邪,是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把,换言之,就是发汗。在无空调的环境下,通过发汗,将不正常关闭的汗毛也再次打开,排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了,体温就会降下来,浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时,千万不要一发烧就输液,对人体健康,是没有多大好处的。
针对空调病
养生专家给出以下建议
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在这个#加长版的三伏天#
小编希望
和各位街坊一起快乐养生!
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综合:花都天气、广州天气、广东DV现场等
编辑:花无缺
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