【大学100问】四招助力，秒变学霸
1.主动运用所学知识
学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容的多少。通过学习金字塔我们可以发现：我们平时的听讲、无目的的阅读，以及看一些声音图片，其实是一种被动学习。
而在被动学习阶段，事实上我们能够记住的知识的比例非常低，被动听一堂课只有5%的留存率。但是如果我们把学习到的知识用于讨论、演练、甚至是训练他人，那么就可以极大地提高我们的学习效率。尤其是当你把你所学的知识教授给他人的时候，这部分的知识的留存率可以高达90%，其实这也和著名的费曼学习法不谋而合，这一点相信大家都曾有所体会。
2、记忆是思考的灰烬
很多同学经常抱怨刚读完的书过会儿就忘了，那是因为读书没有目标，我们总是会误把翻书这个动作等同于在记忆。而事实上我们大脑的工作特点是：大脑是有惰性的，如果目标不明确，就很难调动它的积极性。也就是说如果我们在做事情的过程中进行的思维活动是有一定目标的，那么就会形成记忆；反之，如果你不思考，大脑就不会留下任何痕迹，所以也不会记住任何知识。也就是我们说的：记忆是思考的灰烬。
所以，我们在的读书学习的时候要带着目的。例如：我看这个本书是为了找到某个难题的答案、通过某个考试、了解具体的某个故事等等。如果你是漫无目的看书的话，那当然可以，但是那只是消遣性的读书。消遣性的读书大多时候只是为了放松，所以你也不要指望能记住太多东西。
3、重复是最好的记忆
世界上不存在完全过目不忘的人，根据遗忘曲线，在不进行复习的情况下，所学知识都会衰减，直到一个很低的水平。而经过一定的复习，记忆保留率就会增加，所以合理的复习计划，也是提高效率的一个关键所在。
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是 5分钟
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12小时
前三个记忆周期属于短期记忆的范畴，它们非常容易被忘记，所以我们需要加以巩固。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是 1天
第五个记忆周期是 2天
第六个记忆周期是 4天
第七个记忆周期是 7天
第八个记忆周期是15天
以上的八个周期应用于背知识点，可以最大程度的提高学习的效率。
4、养成好的学习习惯
著名教育家叶圣陶曾经说过：“教育简单来说就是培养良好的学习习惯。”由此可见，高效的学习过程一定是建立在良好学习习惯基础之上的。这里给大家几点建议。
学习前要明确当天的计划，最好能用笔列出清单，如果没有完成目标那么就给自己一点小惩罚。如此循序渐进，帮助自己养成说到做到的习惯。
02② 间歇重复TITTLES在固定的时间做固定的动作，可以让你形成肌肉记忆，养成好习惯。例如，可以每天6点早起在阳台上背单词；每天晚上在固定的自习室看书。心理学上认为，一个习惯的养成最少需要三周的时间。只要坚持做固定的学习动作，就一定能帮助你养成好的学习习惯。而且一旦习惯养成，学习将变得轻松而有趣。
03③ 集中注意力TITTLES我们在学习过程中常常被手机或者身边的人干扰，这是因为自己的专注度不够，无法进入沉浸状态。我们在学习时想要集中注意力，就要提前调整好身心状态，一方面是注重饮食和休息，另一方面是要找到自己的学习风格。例如：在学习的开始阶段可以选择先做简单而有趣的事项，帮助自己进入状态。
04④ 不断总结TITTLES每个阶段的学习完成以后，要对之前的所学内容进行自我检测和总结，这样才能知道自己之前的努力是否真的有所收获。如果掌握的情况不好，要通过适当的复习来加深理解和记忆。最好可以准备记事本，时刻把自己的问题和灵感记录下来，要知道“好记性不如烂笔头”，当你过了很长时间再翻阅这些总结的时候，总结里面的内容能快速帮你回忆起这些知识。
文 | 李振昕
图 | 网络
编辑 | 罗翔
审核 | 张丹
往期推荐
【大学生100问】宅家期间对手机依赖“say no”
【大学生100问】让毕业生找工作犯难的那些事
【大学生100问】求职防骗送给找工作的同学