【大学生100问】在这件事情上，千万不要“欲说还休”
“问题：
老师，室友总是约着一起出去玩，频次太多了，既花钱又浪费时间；
我不想去，但是又怕影响寝室团结，应该怎么办呢？
”随着年龄的增长，我们有越来越多的场合要面临选择和表态。
例如，“朋友问我借钱，我自己钱也不多，不想借钱，怎么办？”
“好朋友邀请我一起上线打游戏，在线等，而我此刻却想学习，怎么办？”
“室友总喜欢和我有肢体接触（搂腰、拍肩等），我有些反感，怎么办？”
“男同学向我表白，我不喜欢，怎么办”……
以上同学也许会说，我天生就不擅长拒绝别人，如果说出那个“不”字，会薄别人的面子，让别人难堪；
如果勉强接受，又会让自己难受；这种“欲说还休”的状态真是太难了！
今天，丹姐就想和大家聊聊：如何做到有效地拒绝又不让关系尴尬，可以试试以下的办法。
一般来说，拒绝别人包括上述例子提到的4种常见情形：
拒绝帮忙、拒绝邀请、拒绝别人踏进我的界限、拒绝表白。
无论哪种情形，“拒绝别人”肯定都比“迎合别人”要难，因为人的本能都是希望被人认可、接受或赞同。
因此，我们脑中不自觉地会假设朋友被拒绝后，两人之间的关系会尴尬，从而产生内疚之情，不好意思拒绝。
这时，我们就要学会用批判性的眼光理性地看待脑中的“假设”：
如果我们不拒绝别人，就可能会使自己的生活质量、时间计划、个人舒适感，甚至是恋爱情感方面遭到不适、降低质量甚至影响一生，
这可不是基于平等的友谊。相反，如果我们说了真心话，真正的朋友应该会换位思考，会尊重我们的意愿。
被人拒绝总是有些尴尬，要让别人下得来台，最好用积极的语言“包裹”拒绝的内核。
例如拒绝别人的要求可以说“感谢您的邀请，我非常想参加，这是特别难得的机会，但是……”
让人感觉整个沟通是明亮、平和的，能降低被拒的失望。此外“下次吧”、“再想想”、“再说吧”也是委婉地拒绝常用的话语！
记住：当你拒绝别人时,要注意自己的语言和非言语信息保持一致，用坚定的口吻和能表达出信心的姿势来增强拒绝理由的可信度。
如果别人提出的请求你在当下就觉得无法接受，最好立马就告诉对方“不可以”。
而且要对事不对人，比如明确说“今天无法参加聚会”，而不是“我可能要拒绝你的邀请了”。
快速而准确地拒绝看起来很冷漠，其实是不拖着对方的时间，对方也不会因为一直有模棱两可的幻想而无法进行下一步安排，能减少他人在时间、情感上的浪费。
避免道歉和使用修饰语
在拒绝别人的时候说“对不起”是我们经常做的事，但这并不是一个好的做法。
说“不好意思”、“对不起”等修饰语，言下之意就是“我错了”。
一方面拒绝别人并不涉及对与错，另一方面，听到道歉，别人会下意识地觉得对方有所亏欠，觉得自己被伤害了。
所以，尽量不要用道歉的方式拒绝，这样会让你丧失主动权。
真心诚意地提供选择
如果这是一段需要长期发展的关系，拒绝后可以给予其他可行的选择，不让别人觉得热脸贴冷屁股。
例如说“这次无法参加聚会，但下周我单独约你可以吗”。
很多人会用“下次一定”的技巧，不伤人的办法就是切实兑现承诺，否则就是欺骗，更让人心寒。
喜剧大师卓别林曾说:学会说“不”吧!
那你的生活将会美好得多。
同学们，虽然拒绝别人不是一件容易的事，但是我们的时间和精力是有限的，必要时确实需要委婉而坚决地说不，在这件事情上，千万不要“欲说还休”哦。
文章：张丹
图源：网络
排版：罗翔
审核：张丹
井冈山大学丹姐工作室往期推荐
【大学生100问】叮咚，你的期末成绩报告单来了！
【大学生100问】春节将近，前方有“表姐三叔二姨父”来袭
【大学生100问】宅家期间对手机依赖 “say no！”