再降2℃！清远人最怕的天气将上线！

今天（21日）18时02分

我们迎来了一个重要的节气

冬至

这一天太阳直射南回归线

是一年里黑夜最长的一天

也是古人计算二十四节气的起点

被视为冬季的大节日

人们在这一天祭祖、贺冬

“冬至大过年”

是老清远人从小就知道的谚语

周三起气温再降2℃

最近这几天，我省以干冷天气为主，早晚寒冷。今早8时，全省最高气温出现在潮阳14.1℃，最低气温出现在仁化0.9℃。

截至21日9时，全省依旧有34个寒冷橙色预警，44个寒冷黄色预警。未来几天，依然会持续这样的天气节奏。 

你以为这波冷空气已经“补刀”完毕了？

那你可能太小看它啦

23日白天起

大部分市县气温下降

过程降温2℃左右

据@清远天气，预计：

21、22日晴燥持续，昼夜温差大，高寒山区局部仍有霜(冰）冻；

23、24日早晨，转小雨，局部中雨和雾；

24日白天到25日，阴天间多云局部有零星小雨；

26、27日，小雨局部中雨。

清城区：

21、22日，晴到多云，9到17℃；

23、24日，有小雨，12到15℃；

25日，阴天间多云，12到18℃；

26、27日，有小雨，15到18℃。

本周前期早晚仍然寒冷

请继续做好防寒保暖措施

中后期多阴雨

雨雾天气时能见度较低

请注意交通安全

冬至日注意“三多三少”

冬至时节

脾喜温恶冷

饮食应该注意“三多三少”

即蛋白质、维生素、纤维素多

糖类、脂肪、盐少

宜吃温热的食物以保护脾肾

三种最适合冬天的食物推荐给大家

1. 萝卜——下气消食

成都中医药大学附属医院药学部李春华在2015健康时报刊文指出，白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气，消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。也就是说，它具有清洁肠胃的作用。

此外，冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。尤其是老人的血管很脆弱，在这种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。

2. 山药——健脾益胃

营养师钱立新在2019年健康时报刊文指出，冬季适宜吃根菜，厨房里的根菜很多，例如山药就是好根菜。

山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，比如皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质，健脾、益胃、益肺。而且，钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。

3. 莲藕——清热润燥

石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博指出，中医认为藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。有“长寿菜”的称谓。冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。

生吃可以把藕洗净去皮，用开水烫一下，然后切成薄片凉拌就可以了，也可以将鲜藕洗净去皮榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。熟吃可以做成鲜藕炖排骨、莲藕粥等。

冬至大如年

人间小团圆

祝愿大家在寒冷的季节里

身边处处温暖

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清远发布编辑部

来源：广东天气 南方+客户端 健康时报 广东发布

编辑：叶慧勤

校对：张鍪

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