九种体质养生之一阳虚质、阴虚质
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阳 虚 质
1.形体特征:肌肉不健壮; 2.常见表现:总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多; 3.心理特征:性格多沉静、内向; 4.发病倾向:发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等; 5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
1.您手脚发凉吗？
2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
4.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等）吗？
5.您比别人容易患感冒吗？
6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？
7.您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？
符合五条以上为阳虚质。
如果以上都回答”是“，则为典型阳虚质。
调养方式：阳虚者多愁善感，要善于调节情绪。多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。除夏季外，在上午9-10点，下午3-4点晒背，蒸发阳气。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
阴 虚 质
1.形体特征:体形瘦长; 2.常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结; 3.心理特征:性情急躁，外向好动活泼; 4.发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等; 5.对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
阴虚质自测题
您感到手脚心热吗？
您感觉身体、脸上发热吗？
您皮肤或口唇干吗？
您口唇的颜色比一般人红吗？
您面部便秘或大便干燥吗？
您面部两颧潮红或偏红吗？
您感到眼睛干涩吗？
您感到口干咽燥、总想喝水吗？
符合五条以上为阴虚质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动。
（来源：百度文库）
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