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素食|吃热汤
小雪前后,要适当早睡,同时早晨也不宜起得太早,应保证充足的睡眠。
生活起居注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,同时做好御寒保暖,防止感冒的发生。
饮食方面可多吃热量高的食物,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。同时应调节自己的心态,注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。
本日食单
爽口萝卜皮
红薯芥菜汤
山楂酱
-爽口萝卜皮-
材 料
白萝卜1个、小米椒5个、芹菜2根、柠檬3片、泡椒30克、姜片5片、冰糖30克、生抽30克、陈醋30克、盐5克
做 法
1、白萝卜加盐揉搓一会,用清水冲洗干净
2、削下萝卜皮,切成小块
3、把2大勺生抽、2大勺陈醋、1小勺盐、200ml纯净水混合搅拌均匀
4、萝卜皮放到可以密封的腌菜罐里,加入姜片、小米椒碎、泡椒、1小碗泡椒水,再放入冰糖、芹菜段、柠檬片
5、倒入调好的料汁
6、盖上盖子,放到冰箱冷藏一晚即可
-红薯芥菜汤-
材 料
红薯1个、芥菜2棵、姜片数片、食用油适量、盐少许
做 法
1、芥菜洗干净
2、红薯去皮切小块,放入锅中,加入姜片,适量的水煮沸
3、水煮沸后放入芥菜,加入油,盐调味,煮至红薯变软即可
-山楂酱-
材 料
山楂1000克、冰糖150克、柠檬半个
做 法
1、将山楂洗净,去掉果核
2、放入料理机内,加入适量的水打成泥
3、倒入不粘锅内,加入柠檬汁和冰糖熬制浓稠
4、将果酱瓶子和盖子用热水煮一下,沥干水份
5、将做好的山楂酱趁热装进瓶子里拧好盖子,入冰箱冷藏
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