医生你看我那么多白头发咋办哦？华西专家头发一捞，我还不是一样！
人类的悲欢并不相通，但变老、长胖、和头发除外。
共同愁发量越来越少，
共同愁发型越整越丑，
共同愁发质越养越差，
安？这些忧愁你都没有，那请你把头发捞开看看，有没有白头发？！
白发的出现让人悲伤，因为每一根仿佛都在大声武器地提醒你，老！了！
但是，明明还没到长白发的年纪，为啥子就先衰了？越想越气，尤其看到脑壳上莫名冒出来的白头发，见一根就想扯一根！
“扯不得，扯一根白头发长十根！”
“多吃点黑芝麻，能让白头发变黑！”
“现在工作生活压力大，年轻人还经常熬夜，咋个不长白头发？！”
……
下面，四川大学华西医院皮肤性病科张舒医生跟大家好生摆一哈，究竟年纪轻轻就出现白头发是什么原因引起的，拔一根真的会长十根吗？除了染，有没有靠谱的办法能让白头发变黑。
一
不要看我们的头发丝那么细，里面的结构却是非常复杂的。头发的结构主要分为三层，最外面的一层是毛鳞片，其次是稍微硬一点的毛皮质（发芯），最里面的一层是毛髓质。
在每一个毛囊的根部生长有掌管头发颜色的色素干细胞，这些干细胞会分化成黑色素细胞，黑色素细胞的职责是不停往头发的皮质和髓质里面“吐”色素，吐出色素的数量就决定了咱们头发的颜色深浅。所以，当黑色素细胞数量减少或功能出问题了，那么头发里的色素就会减少，成为灰发甚至白发。
（来源于文献）
二
1.年龄
随着年龄的增大，头发毛囊中的黑色素细胞逐渐衰弱并死亡。一般来说，黄种人40岁以后，黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，开始出现白发。出现的规律常常是从两侧鬓角开始，零星根把根白发，逐渐慢慢向头顶发展，白发越来越多。在这个过程中，由于黑色素是逐渐减少，所以头发是先变灰再变白。
当然了，人和人之间就是那么的不公平，黑素细胞的活性因人而异。有的人才三十多岁就已经满头白发了，而也有的老辈子七老八十了头发却白得很含蓄。莫法，白发的发生除了年龄，还被下面这些因素影响。
2.遗传
部分白发有明显的遗传倾向，特别是几岁、十几岁就长白头发的小朋友，往往就和遗传有关系，遗传性白发一般呢都是稀稀拉拉分布的，这种也叫“先天性少年白”。
3.缺乏营养
有很多研究都已经证明缺乏维生素B12、叶酸、生物素、锌、硒、铁等维生素及矿物质跟出现白发密切相关。老辈子应该有印象，上个世纪困难年代，因为很多人吃不饱饭营养不良，所以不少人未老先衰、头发过早就白了。而对于现代人来说，如果一个人饥饿减肥过度，整个人营养不良、面黄肌瘦的同时，头发颜色也是黄piapia且没有光泽，发质干枯、脆弱、易断、蓬松。所以说美女们，减肥要慎重哦~
4.疾病因素
部分疾病会导致出现白发，如常见的白化病、白癜风、甲亢、脑垂体病变等疾病，也有不那么常见的苯丙酮尿症、恶性贫血、Werner综合征、Waardenburg综合征、Book综合征、范可尼综合症、Alezzandrini综合征等。这些白头发往往很严重，而且还有脱发的症状。
5.精神因素
科学家们早就证明精神压力会导致白发的产生，关于这一点下面我们会详细说。
6.其他因素
服用一些药物可能会导致白发；紫外线、吸烟、久坐不动的生活方式等外力作用会加快头发变白。
三
电影电视剧小说常常有这样一幕，主角遇到一些应急事件受到了刺激，一夜之间头发完全变白了。不要天真的以为这是文学作品中的夸张表现手法，这可是活生生的现实哦！
当一个人在生活里遭遇巨大的精神打击，比如失恋、惊吓、重疾、股票暴跌…… 这些打击也会殃及到黑素细胞，要知道黑素细胞可是相当敏感的，黑素细胞就会生病、罢工，结果就是“一夜白了少年头”，在医学里这种现象属于斑秃的一种特殊亚型。
我们知道斑秃治疗效果大多还是不错的，但是这种白头发的斑秃就没有那么幸运了，有的人一旦白了就再也恢复不了了。那生活还算顺风顺水的人是不是就没有精神压力性白发的风险了呢？
现在大家（尤其是年轻人）承受着许多无形的压力，学习成绩、找工作、升职压力……当人处于慢性精神压力大的状态下时，交感神经兴奋导致神经递质去甲肾上腺素急剧释放，去甲肾上腺素影响下色素干细胞被调动起来，迅速增多、分化、迁移，最终色素干细胞被耗竭殆尽，头发由黑变白。
大家还记得2020武汉抗疫期间，我院第一支援鄂医疗队队长罗凤鸣教授、东南大学附属中大医院邱海波教授，因为持续处在高强度、高精神压力的状态下，都是在短短一、两个月时间内白发量迅速增加。
1月25日
2月20日
（罗凤鸣教授）
2月20日
3月30日
（邱海波教授）
2021年美国哥伦比亚大学的研究团队通过精细的检测工具做了系列研究后，更加证实了压力对白发的影响。坏消息是：他们确定了人在高压之下的确会出现头发变白；好消息是：当压力消失时，头发还能够从白转黑（然而仿佛并没有……）
所以调节自己的心情，做好压力释放不仅对健康很重要，对颜值也很重要啊！
四
Q1
白头发真的扯一根长十根吗？
答：不得！
这真的是老辈子吓你们的，白头发并不会越扯越多。首先，一个人头发的总量出生时就定了，并不会因为你扯了一根白的就多出来十根白的，要是这方法有效的话，那些脱发的人还花一抹多钱遭一抹多罪植发干啥子呢？直接把地中海沿岸扯了就是了噻！
虽然是老辈子吓你们的，但扯白头发的行为真嘞也很要不得！因为扯掉了白头发，再长出来也可能是白的，更重要的是，扯掉头发会损伤发根、毛囊，甚至导致毛囊炎出现脱发的情况，噢豁，尤其对于脱发人群来说简直是雪上加霜！
Q2
吃黑芝麻等食补的方法，能让白发转黑吗？
答：不会！
虽然黑芝麻、黑豆等食物，名字有个黑字、颜色也是黑的，但是吃了并不会让白发变黑。
黑芝麻、黑豆所含的营养和微量元素比较丰富，其中含有的蛋白质、B 族维生素和微量元素，对头发健康有一定好处，但这并不能让白发变黑。头发中的“黑”来源于黑色素细胞，而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素，并不能吃了之后直接转化成头发上的色素。另外，多啰嗦一句哈，很多老辈子都奉为养头发YYDS的何首乌，不仅对头发变黑莫得用，更关键的是已经明确被证实有肝毒性，不是药食两用食物，不能直接吃，如需食用要在中医辨证指导下食用。
Q3
熬夜真的会导致白发变多吗？
答：偶尔熬夜可能不会，但长期熬夜一定会！
你想，睡眠不足带来的影响是全身性的，尤其长期熬夜的人，生物钟、激素的分泌都可能是紊乱的，不仅会让你的黑眼圈眼袋加重，皮肤拉垮，也会影响黑色素的分泌，从而影响头发这个“皮肤”，出现白发。
五
总的来看，除了染，真的没有啥子能让头发快速变黑的方法，具体根据白发类型不同有点区别：
出现年龄增长性的白发，按照目前的技术来说，除了染，没有其他能把白发变黑的方法，所以大家也就不要去相信啥子偏方了！对于零星几根白发，实在见不得嘞话，建议可以用剪刀剪，这样不会伤害毛囊。如果白发很多实在见不得，也只有靠染了。
如果是先天性遗传的少年白，除了染，也没有其他变黑的方法。
如果青少年在短时间突然出现不少白头发（才出现一两根的那种不算哈！），建议要去医院排查下原因，看是否因为营养缺乏或压力焦虑，甚至疾病引起的。如果找到问题，那问题解决了自然后面长出来多半都是黑发了。
问
医生，现在某宝某书上，出现一种日本/泰国/美国产的洗发水，说是洗多少瓶后就会白头发变黑，这是不是智商税？
答：像这样宣称通过洗头发就能把白发变黑的，多半里面都含有染发剂，就相当于每洗一次就是短暂地用一次染发剂，效果自然是有，但对头发伤害大，长出来的绝对也是白发。所以，这类产品憋憋是智商税，信了你就输了！
六
1
做好头发的防晒
紫外线对于头发的伤害是很大的，为啥子在发际线、两鬓处更容易出现白发，就是因为这些部位的头发更容易受到紫外线的刺激。所以，大太阳的天气出门打伞、戴帽子，做好头发的防晒很重要。
2
及时调节精神心理状态
压力、焦虑等负面情绪会导致产生白发，大家在遇到这类情绪、心理类问题时，要及时调节、解压，必要时请求专业心理医生的帮助。
3
不挑食，注重营养均衡
头发和体内微量元素关系密切，建议平时多吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏等富含蛋白质的食物。
4
忌高糖饮食
食糖过多不仅会引起脱发，过量的糖分在人体的新陈代谢过程中会形成大量的有机酸。而这种酸会扰乱头发的色素代谢。
5
洗头水温不能太烫，减少烫染
6
戒烟
今天的白发，是昨日的历史；
未来的白发，将从今天开始。
参考文献
1. Bing Zhang, Sai Ma, et al. Hyperactivation of Sympathetic Nerves Drives Melanocyte Stem Cell Depletion. Nature. 2020 January ; 577(7792): 676–681.
2. Wu, Sijie, Yao Yu, et al. "Single-cell transcriptomics reveals lineage trajectory of human scalp hair follicle and informs mechanisms of hair graying." Cell Discovery 8, no. 1 (2022): 1-20.
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