疾病 | 春节没有管住嘴，糖尿病节后综合症犯了怎么办?

每年春节对糖尿病病人来讲都是一场考验。面对频繁的聚餐，丰盛的菜肴，众多的零食，容易让糖尿病病人饮食上失去控制，加重病情。

各位糖友，提不起精神、厌倦、工作效率低，不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等症状你出现了吗？假日期间，生活节奏被打乱，过度的娱乐、熬夜、暴饮暴食，以及忘记服药，你的血糖还好么？

春节已经结束，糖友们该如何调节呢？别急，往下看。

一、监测血糖

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血糖监测不能偷懒，没有不舒服也一定要检查。

糖尿病是一个“数字病”，需要通过监测血糖才能了解病情的变化。节日期间的不规律生活极易引发血糖波动，因此，检测血糖掌握血糖变化及时调整用药和饮食非常重要。

每天记录七段血糖，分别是：每天记录3-7次血糖，分别餐前、餐后2小时和睡前血糖。

监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况，还可以为每日饮食提供参考，明确自己饮食方案是否合理，从而得以及时调整，同时预防高血糖及低血糖情况的发生。尽快将血糖稳定在空腹7.0毫摩尔/升以下，非空腹10.0毫摩尔/升以下。

二、注意饮食调节

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饮食不能随心意，定时定量和营养均衡很重要。

菜肴一定要少油少盐

糖尿病病人应选少油少盐的清淡食品，烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物搭配来选择饭菜。

注意进食规律

进餐定时定量，一日至少进食三餐，定时、定量不可废。

注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2~3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

科学调整食量

选择“多吃肉、少吃饭”这种说法并不科学。有人误认为肉是蛋白质，饭才是糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。

糖尿病患者春节后每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪、含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭肉，以及腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

三、适当运动

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坐久了身心疲惫，适当运动有大用处！

春节期间人们的活动几乎都是以静态为主，如长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑，电话、短信、微信拜年，又加上假期连续数日不上班，起居不规律运动少，可能诱发加重糖尿病、颈椎、腰椎、关节等方面疾病。

因此，身心放松的同时，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的，有助于消解压力，缓和情绪，以及血糖的良好控制。

当然我们得注意，节后突然增加运动强度会让身体难以适应，反而会适得其反，容易引发并发症或者发生意外。

四、按时用药物

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漏用药物很危险，按时吃药很重要！

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，经常有糖友忽视了按时按量用药。漏服甚至忘记应用降糖药物者，导致血糖飙升；也有个别患者用错药的情况发生，如胰岛素剂量打多了导致出现低血糖。

相比较偶尔打破生活规律可能带来风险，漏服药物显然严重许多。因此，不管是胰岛素、口服降糖药，糖尿病患者都得记好时间使用，一样不落。

经过一个假期，可能有些糖尿病患者的病情会加重，无论是空腹血糖还是餐后血糖都有增高，糖尿病的各种慢性并发症也随即严重。

建议各位糖友去医院做个检查，最简单的可以查空腹血糖和餐后2小时血糖、尿常规、尿微量白蛋白，但最好做一下全面检查，了解血糖控制水平和糖尿病并发症的情况，及时进行正确的治疗，防止病情加重。

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供       稿：潘晓群

责任编辑：徐    捡

美工编辑：张梦园