我爱你，如你所是。
当我们还是个孩子时，敏感而纤细，受到伤害时，是没有勇气和智慧来面对、处理的，而且也不知道怎样向父母表达。如今我们长大了，也学会如何在尊重别人和重视自己之间求取平衡，如何说话既不得罪别人也不委屈自己。
我们可以写这样的三封信，帮助那个还是孩子的自己把该说的话表达出来。这三封信也不用真的寄出去，收藏起来即可。这个信不是要谴责、抱怨或批评我们的父母，而是要去表达我们失落的心情和没有被满足的需求。【1】
文 | 李娜 简单心理破茧小组（Morphy Group）组员
第一封信：写给小时候的自己，写给自己的内在小孩
亲爱的娜娜：
你好！
我是长大后的你，我来看你了。我看到你时常不开心。
你不明白爸爸为什么对你那么严厉，有时候明明看到他在和别人说笑，你刚想走过去亲近他，他就会对你板起脸来。
你不明白爸爸为什么总是不在家，回到家又和妈妈吵架，他为什么会因为一些小事大发脾气，甚至气急败坏地打你。
在你的记忆里，你没有坐过他的自行车前座，没有揽过他的胳膊，更没有坐在他的腿上撒过娇，甚至在人群中很亲热地呼唤你的名字的时刻，你是没有的。
你看到他，只有一种莫名的恐惧，你害怕极了，你不知道爸爸是一个什么样的存在。你心里生出过怨恨，生出过埋怨，你甚至羡慕过那些没有爸爸的孩子。
娜娜，后来，你的妈妈告诉你，那是因为你的爸爸不喜欢女孩子，他喜欢男孩子，他更喜欢伯伯家的哥哥，而不是你，娜娜，你是那么难过，你不是一个男孩，你再努力在没有办法讨他欢心。
娜娜，你一岁多的时候，经常生病，妈妈也要喝中药调理身体，家里人都盼着你在有一个弟弟，你不知道弟弟是什么意思，你看到妈妈的期盼，你生出了比她更强烈的期盼心。
你两岁的时候，妈妈又怀孕了，为了迎接小弟弟的到来，你那么乖，每天晚上都去奶奶家睡，你太乖了，不哭不闹，身边所有人都称赞你懂事，没有人知道你与妈妈分离的悲伤，没有人知道你怎么悄无声息地度过那些黑夜。
娜娜，有的时候，你也会被送到外婆家住。有一次，你住得太久了，妈妈再来看你的时候，你竟然有点认不出她来，看到她你没有迎过去，而是转身跑开了。娜娜，那个时候，妈妈是有些惊讶也有些伤感的，她在以后的时光里，无数次地复述过这个故事，娜娜，你那个时候的心情是怎样的？
娜娜，你就这样跌跌撞撞地长大了。和爸爸妈妈在一起的时光，是那么地少那么地少，你总是和小伙伴们一起在野地里疯跑啊。别人都说，你像一个男孩子，你投错胎了，你没有穿过公主裙，你总是把衣服弄得到处是泥巴。
娜娜，我知道，你有一颗赤诚之心，你是一个性格特别强烈的女孩子，你聪明可爱又富有灵气，你还是那个村子最美丽的女孩子，这些事情你可能还不知道，我知道，我来告诉你。
娜娜，你的爷爷奶奶很爱很爱你，你也很爱很爱他们，这些爱一直温暖着你。你身边的人都知道，你心中最重要的人是奶奶，妈妈也曾经埋怨过你不与她亲近，娜娜，爸爸妈妈，对你而言是那么遥远那么不可亲近的人啊，你那么努力地想要去做一些事情，你有那么小，你无力到达的地方太多了，我看到了你的悲伤，你的恐惧，都埋藏地那么深。
娜娜，我来看你了，我看到了你的美，你的不屈不挠，你心中爆发的爱，你生命的壮丽景象……我想告诉你，你本身就是完美具足的存在，你做一个美丽的女孩子就好了。
娜娜，对不起，你受了那么多委屈。谢谢你，在那么悲伤的时候，你没有放弃过自己，正是因为有你的坚持，才有了现在的我。
娜娜，我来看你了，以后我会好好爱你，我会牵着你的手，陪你穿过那些漫漫长夜。
娜娜，我们不必再去做爱的乞丐，因为爱是天赐的礼物，你无需费力争取。
爱你，如你所是。
长大后的娜娜
第二封信：写给妈妈
妈妈：
我无数次地想过你，在梦里见过你：在我们的老家的小屋里，你忙来忙去，我跟在你的身后，天慢慢黑下来，厨房里有炊烟升起来……
我总是会梦到这样的情景，我醒来就会大哭一场，我不敢告诉你，怕你难过。
我无数次梦到我又回到我们的家，梦到老家的屋子里有鬼，它们总要在夜里出来抓我，我吓得不敢睡觉，你和爸爸都不在我身边，然后我又辗转醒来……
妈妈，你曾经说过，我以前是一个多乖的小孩，争着抢着要帮你做事情，你说我在田间睡着了，被爷爷抱走，醒来还要哭着回去帮你，你还说过我很小就要抢着做饭、洗衣服，你摔伤胳膊，我帮你梳头发……后来，你说我变了，那会大概是上中学的时候吧。妈妈，那个时候我爱你的心是没有变的，那个年纪是进入了一个青春逆反期，是一个成长阶段，那个年龄的孩子都会有一些叛逆的特征，我不是要故意和你作对。
妈妈，后来，我记得从初中到高中的那几天，爸爸不再长年出去打工了，你们开始在县城做点小生意。那个时候，我刚好处于青春期，我爸爸的唯一对策就是把我往死里打，那几年，我过得真的很痛苦。
妈妈，我并不是一个完美小孩，我也会犯错，但爸爸打我的理由也太多了。小学的时候，考试不到九十分要挨打，初中放学半小时不到家要挨打，和男同学走在一起要挨打，毕业了同学交换照片还要挨打，高中的时候，和他不喜欢的女生玩也不行，妈妈，我的神经都是要崩溃的状态，感觉自己早晚要被他打死的。
我记得，他打我最狠的一次是因为他偷看了我的日记，我在里面骂他不是人。我知道，这不是一个女儿该说的话，我记得我骂他的原因，是因为他三天两头和你吵架，他一天到晚不停地挑刺，妈妈，那个时候我还小，但他那样对你对我，我真的很恨他。
但是，无论如何，他是我的爸爸，这是我的命运，我没有办法选择。我记得那年高二，他回来看我们，带着我和弟弟照了一张合影，我用手臂揽了一下他的胳膊，下来我自己偷偷哭了，我的记忆中，从来没有和他那么亲密过，他总是对我凶，我心里又多么渴望他爱我啊。
妈妈，你曾经和我说过，他小时候不喜欢我，还说过要指望我堂哥给他养老，这句话真的让我难过了很多年，从小我就能感觉出来，他是不喜欢和我亲近的，相比之下，你们都更喜欢我弟弟，可是我是个女孩也不是我的错啊。
妈妈，我还生过你的气，我气你对我说，看到我长得像我爸爸，你就讨厌我。我还气你在我高中的时候，背着我去找别人的家长。我还气过你，把我爸爸的事情，到处和别人说，当别人指着我和弟弟说，这就是谁家的小孩的时候，我真的觉得很羞愧。
我一开始并没有打算早恋，那个时候和同学一起玩，只是觉得她身世很可怜，她让我晚上陪她出去找人，我就下晚自习陪她出去了。晚上就和她在一起，没有回宿舍。第二天上早自习的时候迟到了，班主任发现我晚上没有回去，让我回家叫家长。因为我爸爸的脾气，我根本不敢回家，怕被他打死，所以第一个念头就是跑。然后他们几个陪我跑了几天，回来还是被打个半死，我记得我在床上躺了很久，我的胳膊是紫色的，一涂药我的眼泪就不停地往下掉，你和医生说我是骑摩托车摔倒了。
妈妈，说起这些事情，是因为我印象太深刻。妈妈，我从小到大，除了偶尔和弟弟争宠之外，并没有多少坏心思，也没有害过人，妈妈，以前爸爸总是把我往坏里想，我真的很伤心。妈妈，我曾经怪过你，觉得你应该拦着爸爸，不应该让他那么打我们， 你应该报警的，虐待儿童已经是犯罪了，或者说，你应该有一个好的解决方案……
妈妈，这些应该都是我想当然的，我知道，你也没有过过好日子，面对我们的生活，你也特别特别无力，你也不知道怎么面对。
所以，妈妈，我不怪你，哪怕到后来，你走了，我也从来没有怪过你，我心里面觉得愧疚，自己太小，没有能力保护你，没有办法让我们生活在一起，只要你过得好，我都可以接受这样的结局。
妈妈，我曾经压力特别大，特别希望能让生活好起来，我一个人横冲直闯，也受过伤，流过泪，我心里面都记得那些对你不好的人，我一直都不肯原谅他们。
妈妈，可是面对爸爸，我真的无能无力，你们给了我生命，恨爸爸也让我的内心的不到解脱，我最痛苦的时候，就是听你们对彼此的抱怨，你们的话语都是利剑，刺向我的心，你们没有处理的问题，我要去承接……
妈妈，我觉得自己写不下去了。
妈妈，我爱你，我希望你过得好。我曾经说过，让你不要再恨我爸爸了，那是因为，我觉得你恨一个人的时候，心里不会快乐。
我希望你过得好，不过我不强求你什么，你慢慢来，我以后再也不对你发脾气了，妈妈，我有足够的耐心，我也愿意给你最大的支持。
爱你的女儿 娜
第三封信：以自己理想父母的角色给自己回信
娜娜：
见信好！
我是妈妈，你的来信我已经收到了。
娜娜，我首先要向你道歉，作为母亲，我并没有征求你的同意，就把你带到了这个世界上。虽然我们这一代人生于贫苦之中，但是我来了，也觉得值得来走一趟，所以就把你带到了这个世界上，也邀请你来看看这人世间的风景。
娜娜，你是我的第一个孩子，你来的时候，使我第一次成为母亲，这对一个女人来说意味着生命的完满，你的大眼睛清澈见底，你看着我的时候，我能感受到，生命的冰山在心口融化。娜娜，我再一次向你道歉，作为母亲，我也是第一次，没有彩排，也没有人告诉我，怎么去做一个足够好的妈妈，我有很多做得不够好的地方，让我每每回忆起来，都感觉心中对你很愧疚。
你的外婆，她有五个女儿和一个儿子，我的童年在这样一个重男轻女的家庭中长大，你小的时候，村里很多人也会有这样的观念。娜娜，这些丝毫没有影响到我对你的爱，你的爸爸也是这样，他并没有因为你是女孩而不爱你。你生于寒冷的冬天，你的爸爸常常要跑到河里，敲开冰，为你清洗尿布，而我在我们老家屋子里，生一把火，把房子烤的暖暖的。
娜娜，你知道吗？我们那个年代的人在一起，一般都是经人介绍。你爸爸家里穷，很多人都不愿意嫁给他，但我喜欢他，他年轻的时候唱豫剧小生，长得秀气，人有才情也有个性，嫁给他，并生了你和你弟弟这两个聪明美丽的孩子，是我人生中最珍贵的事情。
娜娜，我后来并没有经营好自己的婚姻，这并不是全都因为你爸爸的错，你爸爸招人喜欢，说明他有让人喜欢的优点，我也有我自己不对的地方。但人生在世，短短几十年，有时候好聚好散也未尝不可，喜欢你能理解这一点，这并不影响我们对你的爱，我也从来没有后悔过以这样的方式把你带到这个世界上。
娜娜，很抱歉，在你小得时候没有保护好你，让你受到了爸爸的暴力伤害，你每一次被爸爸打的妈妈，妈妈都心疼的睡不着觉，自己也流了很多泪，妈妈曾经为了一个错误的婚姻观，为了无论如何不拆散这个家庭，对你爸爸的行为实行了无原则无底线的容忍。娜娜，给你一个完整的家，这也是我爱你的方式，娜娜，也许我错了，这也使得我和你们都承受了很大的代价。
娜娜，我和你爸爸没有感情了，我们离开之后，我也在很长一段时间内陷入到了对他的怨恨中，没有关注到你和弟弟，娜娜，对不起，再一次和你说声对不起。
娜娜，我并不是个完美的妈妈，请你原谅我在情绪失控的时候说过的那些伤害你的话，以及做过的那些伤害你的事，娜娜，妈妈不是故意的，妈妈爱你，爱到了不敢触碰的地步。
娜娜，妈妈知道你爱我，你也不必为了爱我而故意疏远你的爸爸，你的生命来源于我，也来源于他，妈妈对你的爱，是天赐的礼物，你不必用讨好的方式来求得，你也无需费力争取，因为你是上天赐于我的珍宝，是我生命中最闪亮的那颗珍珠，我对你的爱，我不需要任何条件的。
娜娜，你是个很好的孩子，我很为你感到骄傲。你特别有担当，也愿意为我们家去努力做一些事情，你辛苦了娜娜，妈妈谢谢你。现在，让妈妈自己来拿回自己的责任吧，你只是一个小孩，在妈妈面前，你只要做一个小孩就够了，相信妈妈，可以面对自己的生活，如果有时候出现一些困境，你也要相信妈妈自己可以去超越，并从中学习到生活的智慧。
娜娜，再一次向你说：
对不起，没有征求你的同意就把你带到了这个世界上。
请原谅，我所有的不好。
谢谢你，给予我母亲的身份，你的纯洁放佛让我看到上帝的创世之光。
我爱你，如你所是。
妈妈
【1】由破茧小组带领者单单所述，引自台湾的刘仁州老师。
作者李娜，【破茧小组—疗愈和父母的关系003组】组员，现居成都，《慢成长》杂志专栏作家，一个致力于按自己的意愿生活的人。
单单在带领了很多团体后，TA自己的感想是：每个人的内在都很有力量。
写信 的这个方法是使用在小组中的，也推荐给大家使用喔，每一封信可以中间隔几天，每一封信写作时间约四十分钟到一个小时。写完之后，不用真的寄出去，可以找一位你非常非常信赖的人，把信念给TA听，听完之后，TA可以给你适度的反馈。写和读出来又会不同。自己写也是有很大效果的。不过在小组的安全支持中，获得反馈等效果更好喔。
之后~你可以观察自己看看，在你完成这样的信之后，你的心情、你的关系会有什么变化呢？
对啦，欢迎你将写的内容投稿给我们哟，会按照你的要求署名哒，投稿邮箱：media@jiandanxinli.com
破茧小组：简单心理线上成长小组，包括了从个人成长到亲密关系的多种主题。
破茧小组带领者单单：简单心理认证的团体咨询师，在小组中均匿名为“单单”，12周小组结束时，咨询师会向大家公布TA的真实信息。这个算是破茧小组的设置之一喔~
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