如何瘦成一道闪电给曾经嘲笑你的人一记响亮的耳光（附赠福利请看到最后）
当你欺负她的时候
将来一定会被啪啪打脸
因为肥胖，被骂，再到分手
相信这是每个姑娘都无法承受的
而今天介绍的这个妹子曾因肥胖被辱骂
她叫Alvina Rayne，今年32岁，体重曾250斤
Alvina每隔2-3小时就要吃一次
她最喜欢的食品就是快餐，汉堡，薯条
在她看来吃东西是最能让她开心的一件事
就这样，吃着吃着，吃到了250斤
因为肥胖，她只能穿男性尺码的衣服
七年前谈了一个男友，那是她的初恋，那时的Alvina像所有恋爱中的少女一样，Alvina对这段感情付出了所有，将男友说的每一句话都奉为圣经，无条件的妥协和容忍。和男友生活的日子，仿佛连呼吸都要小心翼翼。
250斤的Alvina，经常被男友骂“一滩肥垃圾”
最终，Alvina无法忍受男友的辱骂
决定与男友分手
分手后，男友言语恶毒的说 ：
你这个又丑又胖离开了我谁也不会要你
你这个死胖子，肥垃圾…
语言暴力有时候比拳头更伤人
这些辱骂对Alvina造成了极大的伤害
分手后的Alvina意识到自己该做出改变了
改变从戒掉不良的作息习惯和饮食习惯开始
她开始戒掉所有的零食，换成了蔬菜水果和低脂食物，改变了晚睡熬夜的习惯，每天早睡早起，去健身房没钱请私教，就自己去网上学，一点一点的改变。
对于一个没有健身经验的人来说
挥汗如雨的日子比想象中的更痛苦
每次坚持不住时，就会想起前男友说的话
这是最好的动力，Alvina绝不会做一辈子死胖子
当一个女人认真起来，全世界都将为之让路
没有减不下去的肥，只有不想减的人
Alvina用了3年时间减到了130斤
来自Alvina的健身食谱
早餐：两颗水煮蛋＋咖啡＋一点椰子油
零食：杏仁或蓝莓
午餐：意大利面条＋无油烤鸡胸肉
晚餐：沙拉牛排＋蘑菇
点心：无脂芝士蛋糕或冰淇淋
从左边到右边
3年时间，Alvina减掉了整整130斤
现在的Alvina
已经抛开了肥胖的身材
成为一位漂亮性感的女郎
当前男友得知
Alvina已逆袭成一位性感美女后
多次纠缠要和Alvina复合都被拒绝了
后来的Alvina
在健身房遇到了她的另一半
一个宠她爱她疼惜她的男人——Sascha
他陪着她健身，每天却会叮嘱她早点睡好好吃饭
偶尔他们也会争吵
但Sascha从来不会说一句重话
因为他知道语言会给人带来多大的伤害
现在的Alvina已经成为两个孩子的母亲，她也许没有惊艳的外貌，没有逆天的大长腿，但每个人认识Alvina的人都会从内心觉得：这是个幸福的姑娘。
Alvina经常在网上分享自己的食谱和减肥故事，她想告诉所有人：人生那么长，谁还没遇见过一两个渣男呢，无论过去发生了什么，经历了怎样糟糕的事情，你都可以有一个全新的开始和美好的未来。
是啊，这个世界上谁还没有遇到一两个渣男呢，但是我们又想瘦又不想动。只是节食减肥会影响到更大，喵喵就是这样反弹胖了10kg，没错公斤！只能做运动但是单一的运动反而会增加食量，身体吸收的多。不瘦反胖。
那么怎么才能做到健康减肥呢？喵喵给大家推荐两款东西。
【Pola健康减肥组合】燃脂mega burn+热控mega cut
POLA MEGA BURN 脂肪燃烧减肥瘦身丸
POLAビューティスタイル メガバーン
MEGA BURN提取了南美高山稀有玫瑰果实精华，并用POLA高科技术合成，有效的帮助并强化体内脂肪燃烧消耗，又可锁住皮肤水分燃烧脂肪减肥胶囊帮助新陈代谢，帮助燃烧多余的脂肪，起到减肥效果。和国内一般的减肥产品不同，水分不流失！减肥后的你不用担心皮肤松弛。。
用法及用量：
一天两粒，尽量在上午开始活动前服用效果更好。（一定要在饭后服用）
容量：180粒/60粒
价格：
322软妹币(60粒）870软妹币（180粒）之间（因为有汇率的浮动）
产品功效：
经POLA公司进行的临床测试表示，三个月皮下脂肪减少20.4%，内脏脂肪减少44.2%
它非常的温和，吃了后不会有任何不良的反应。不会使您厌食等等，真正做到了在不知不觉中给您减肥的目的，往往一般的减肥药都是靠使人没有饥饿感的情况下，节食减肥，那样是最有害身体的人，而且对减掉内脏脂肪可以说没有一点作用，pola红色燃烧脂肪丸却做到了即健康,效果也好的作用，并可以有效减掉内脏脂肪。
POLA MEGA CUT 控糖/控脂/控热量 减肥营养粉
POLA ビューティスタイル メガカット
① POLA独自研发成分，原料提取于亚洲南部为中心的自然果实（ターミナリアベリリカ），在印度这种果实从古自今一直都有着保持健康的功效。
②发泡感，天然的玫瑰香气,成份安全，适合各类人群服用！
用法及用量：
每天一支，饭前服用，有水，无水服用均可！ 建议饭前服用
容量：90包/30包
产品功效：
1.从根本处打击造成肥满的元凶----MEGA脂肪
MEGA脂肪是什么？
① 中年女性，男性经常会有这样的困扰---体重和年轻的时候没什么区别，可是腰，腹，臀等部位却有厚厚的脂肪堆积。
② 多余的脂肪，未被消耗掉的能量在等待着变成肌肉的时候形成了肥胖。
③ 正常状态的白色脂肪细胞是均一有序的小颗粒状，年龄以及过度减肥的原因导致脂肪细胞肥大化，变形，POLA公司将这样的现象称为脂肪细胞的MEGA化
④ 变形了的脂肪细胞不均一，形状不规则，很难简单的减掉！除了导致身材走样，更严重的是容易引发动脉硬化，高血压，高血脂症等，也易导致皮肤敏感，爱出痘痘等
⑤ 切断MEGA脂肪是维持健康的身体和美丽肌肤的不可忽视的重要环节！
2.抑制饮食当中过多的糖质，脂质的吸收
印度多酚（POLA原创成分）
配合的含有大量多酚的减肥辅助营养素 ，古代神秘的印度传承工艺，水溶性植物纤维成分，从而达到无需节食，健康减肥的目的！
研究实验，比较饭后2小时以内的血糖变化，MEGA CUT可以降低血糖5%-30%浓度。同时在饭后 6个小时以内 比较血液中脂肪含量，MEGA CUT 明显有效的降低了约30%～50%的脂肪浓度。可有效减掉餐食摄取糖分的25%，可以帮助减掉餐食摄取热量的35%左右，抑制餐后血糖上升和抑制血液中脂肪浓度含量。还可缓解便秘。
建议两种一起搭配，和最新 MEGA BURN 脂肪燃烧丸一起服用，双管齐下，效果更显著~！
使用方法：
每天一支，建议饭前10分钟左右服用，可以干吃，有水无水服用均可
价格：
295软妹币（60粒）804软妹币（180粒）（价格因为汇率会有浮动）
小贴士：
红色燃脂丸是燃烧脂肪，提高代谢。
绿色控热粉是抑制脂质，糖分和卡路里的吸收。
两款都是纯天然成分，无人工添加和有害物，孕妇哺乳期也可放心服用。
健康减肥，又不需要过度节食，两种产品双管齐下，正餐之前来一包mega cut，饭后和运动前来两粒mega burn，坚持下来绝对会瘦
科普：
减肥不等于减脂，减脂是你应该追求的，而不应该是单纯的减重。
什么是减重？减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪，体液，肌肉，骨骼，和任何其他身体组织。
什么是减脂？减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。
减重和减脂是两个不同的概念，不应该被混淆。体重秤并不会告诉你你减了多少脂肪，因为减少的这几斤里，会有体液，肌肉，甚至是衣服.....减肥应该减掉的是脂肪！所以现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。所以要健康科学的减脂，这样才能健康又有效
简单总结下
mega cut可以吸收所摄取食物中的糖分及油脂，研究表明在服用过mega cut的餐后测量人体内的血糖和脂肪含量均有明显降低，喜欢碳水化合物主食以及油炸食品的妹子的福音哦~在餐前30分钟左右服用1包，不但能够减少油脂糖分的吸收，还能大大减轻正餐后的罪恶感，注意mega cut本身的溶解性很好，入口即溶，味道也不错，比较爽口的玫瑰果风味，所以建议不要用水，直接吞服。mega burn则帮助体内燃烧脂肪，除此之外还能够防止流汗过程中皮肤水分的蒸发，起到锁水、保持肌肤弹性的效果。所以建议在运动之前服用，一次两粒，对于燃烧皮下脂肪效果显著~但是要注意mega burn含有辣椒提取物成分，
所以建议妹子们不要空腹服用哦~
【福利】对于肚肚上的肉肉怎么减，喵喵给大家献上方法▼
①仰卧卷腹
仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同，但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量，以支撑起背部，成为“卷腹”的状态即可。做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是每天坚持。
②空中脚踏车
这个动作将我们平常的骑行动作转变为平躺式，能够强化腹直肌、腹横肌、大腿、臀部等大量的主肌肉群。同时增强核心稳定性。
动作要领：平躺，双腿抬起，大小腿成90°屈膝，抬起双腿，保持腰背部贴紧地面，双手置于身体两侧保持平衡。两腿交替伸直，有意识利用核心力量控制，速度慢而均匀。可适当抬起双臂和上背部来提高不稳定因素，加强对核心稳定性的锻炼。
锻炼时间：两脚交替各20-30次，组间休息30-40秒，完成4-5组。
③交叉卷腹
动作要领：
1、仰卧垫子上，双臂胸前伸直，下颌收紧，屈膝双脚平放。
2、向上用力呼气，上背部抬至肩胛骨离开垫子即可，双手分别向大腿外侧靠拢，同时收紧腹部肌肉，动作向下还原时吸气。
3、视自身运动能力而定，每组10-20次。
④屈膝卷腹
动作要领： 1、屈膝，仰卧在地上，双脚间距与髋关节同宽，大小腿呈90°，两腿中间间隔一个拳头的距离。
2、双手握住耳朵，然后深吸气，使得腹部卷起到最低点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧提起的膝盖，这在过程中一定要记得吐气，恢复起始动作时再吸气。
2、在整个过程中记得沉肩和保持下颚微收，同时在做动作时，颈部不要上下摆动，以免给颈部造成更大的压力。
3、该动作每天练习3-4组，每组20次。
⑤平板支撑
保持30秒就好！
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